清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法

　　清除大脑杂念的方法有哪些?这个世界让我们必须承受各种压力、担忧、琐事、项目和噪音，这也让我们的思维充满了杂念和混乱。

　　在这种思维状态下，我们有时找不到拼命追求的平静感。

　　大脑是一个复杂而困惑的器官，是我们人类的核心组成部分(如果你像我经常感觉到的那样，灵魂就在大脑思维中，而不是心脏)。脑部思维往往覆盖了旧日痛苦和创伤所致的疤痕组织，包含了很多层次的意识观念，甚至最好的心理分析师也从未整理过。下面来看看清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法。

　　1.观察呼吸。

　　这么简单，但是很有效。深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。(说明:有些人可能把这件事叫做冥想，但是冥想这个词会吓跑一些人，所以我们直接把它叫做观察呼吸。

　　2.写下来。

　　如果你脑子里有很多东西，把它们写在纸上，脱离个人思维，对你很有帮助。这是简单(当然也有GTD)管理系统的重要习惯之一…写下你的任务和想法。这样可以防止大脑充满自己需要做和记住的一切。

　　3.识别出关键事情。

　　这实际上成了禅境习惯博客的口头禅。但是那是因为它对我写的所有内容都很重要:如果你想简化生活或清除杂物，第一步就是识别什么是最重要的。在清除杂念方面，请识别你生活中最重要的事情，现在专注于什么对你来说是最重要的。请为这些事列个简短清单。

　　4.清除舍弃。

　　既然你识别了要的事情，就能识别什么并不重要。生活中的什么对你来说并不真正必要或重要?你这时想的不是重要事项清单吗?通过尽可能多地抛弃这些东西，你可以从你的大脑中清除一堆垃圾。

　　5.写日记。

　　它类似于写下来的做法，但是会更加深刻。写日记可以帮助你探索不同的生活领域，那些你从未仔细思考过的生活领域。这种探索可能会让你找到一些以前没有意识到存在于你脑海中的东西，一些可以清除或追求的东西。只是把这些想法以日记的形式记录下来，就是把它们从你脑子里清除掉。

清除大脑杂念的方法,大脑不听使唤胡思乱想

　　清除大脑杂念的方法有哪些?大脑不听使唤胡思乱想怎么办?当你工作或学习时，很难集中注意力吗?如果你想冷静下来，好好学习和工作，你该怎么办?以下是小编教你清除大脑杂念的方法，帮助你快速改变状态，消除大脑的杂念，解决你不专心胡思乱想的问题。快速学习。

　　清除大脑杂念的方法1、听歌

　　听歌是缓和心情的好方法，所以当我们不集中注意力的时候，也可以听歌阻止我们的妄想。例如，听轻音乐，可以让自己平静下来，迅速解决注意力不集中的问题。其次，调整自己的状态，集中注意力，集中注意力，集中注意力。

　　清除大脑杂念的方法2、看电影

　　影片非常适合在消磨时间的时候看影片能很快注意到你的注意力，当影片看起来很好的时候，也能很快把你的注意力集中在影片上，所以看影片是一个很好的集中注意力的方法，所以当你的注意力不能集中的时候，就去找影片看看，很快就能找回你分散的注意力。

　　清除大脑杂念的方法3、吃零食

　　人们喜欢吃各种各样的零食，很多零食刺激味蕾。这些零食真的很好吃，不得不承认很多零食是垃圾食品，但好吃的东西总是刺激味蕾，把我们的注意力集中在这些零食上，所以不集中注意力的时候吃点心吧。

　　清除大脑杂念的方法4、买买买

　　无论男孩还是女孩，都会喜欢购物吧，看着自己喜欢的东西，然后买下来就会变得心情愉快，当然，当我们选择自己喜欢的东西时，也会集中注意力，因为这样可以选择自己喜欢的东西，虽然购物的确能让我们集中注意力，也能感受到购物的乐趣，但我们的钱包却很不愉快。

清除大脑杂念的方法,如何集中注意力不乱想

　　清除大脑杂念的方法有哪些?如何集中注意力不乱想?不知大家是否遇到过这样的情况，有时自己根本无法控制大脑，总是胡思乱想，根本无法控制自己。有时候，注意力不能集中，总是分心，然后时间就会溜走。今日就告诉大家，清除大脑杂念的方法。

　　清除大脑杂念的方法一、做有兴趣的事。

　　大多数时候，人们注意力不集中的原因通常是他们对他们正在做的事情完全不感兴趣。培养工作兴趣，喜欢工作是集中注意力的关键。

　　在这种情况下，每个人都可以先做自己感兴趣的事情，完全放松自己的情绪，然后慢慢集中注意力。

　　清除大脑杂念的方法二、让自己完全放松。

　　有些人越紧张，注意力就越容易不集中，这也很常见。如果每个人都发现自己有这种情况，可以闭上眼睛深呼吸，静静地冥想，每天五分钟，经常这样锻炼可以心无杂念。

　　另一种方法是平时多锻炼自己，盯着墙上的某个地方，集中注意力，保持2分钟。平时多锻炼可以有效改善这种注意力不集中的情况。

　　清除大脑杂念的方法三、营造舒适的环境。

　　许多时候，人们会因为外界的恶劣环境而变得敏感，导致他们的一部分注意力集中在外界，所以他们的注意力不集中。你可以创造一个适合你学习和工作的环境，在这个固定的时间段尽量避免外界的干扰。

　　方法也很简单。手机关机或者静音，放在抽屉里。使用电脑时，只打开与当前内容相关的程序或信息，告诉家人和朋友你不想被打扰的时间。

　　清除大脑杂念的方法四、逐步锻炼自己。

　　假如你以前有这种容易分心的情况，平时可以多锻炼自己，但时间不需要太长。试着集中注意力10分钟，休息5分钟，再集中10分钟，休息5分钟，这样循环下去。

　　后来，你可以试着在30分钟内完成一项工作，慢慢延长时间。循序渐进，坚持下去，注意力会逐渐提高。

推荐阅读：

1. 清除大脑杂念的方法,大脑不听使唤胡思乱想
2. 清除大脑杂念的方法,如何集中注意力不乱想
3. 清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法
4. 清除大脑杂念的方法,大脑不听使唤胡思乱想
5. 清除大脑杂念的方法,如何集中注意力不乱想