脾气大怎么办,性子急脾气暴躁怎么改善

　　一些研究显示，脾气暴躁的人更容易突然死亡。因此脾气暴躁危害大，要想避免，首先要知道脾气暴躁的原因。那你知道为什么你的脾气这么坏吗?一起看看，脾气大怎么办。

　　一，脾气大怎么办

　　1.目标转移传递方法

　　脾气大怎么办，不要强迫自己，如果你感觉到情绪不稳定，注意力不能集中是因为某事或某人。此时最应该做的就是放松心情，做些打发时间而又不消耗脑力的事，不妨听听音乐，看看电视。当你的情绪放松下来之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。

　　2.的放声大哭。

　　脾气大怎么办，悲伤急躁的时候大哭一场，可以平息情绪。哭泣是解除紧张，烦恼和痛苦的良方。科学家们相信，眼泪可以将生物体在压力反应过程中所产生的某些毒素排出体外。在这种情况下，遇事忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3.跟人聊天

　　聊聊能缓解人的情绪，通过聊天把你不开心的事抒发出来，心情马上就会变得不同。在社会上，很少有人会有一点委屈、受挫，或者是单位里的领导训斥，或者是朋友之间的误会，或者是竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，就像藏在暗处的刺客，趁你不注意时，跳出房门，向你砍了几刀。起初，我为这些坏情绪所困扰，憔悴不堪，后来长年积累，慢慢总结归纳，总结出一套对付坏情绪的有效方法。

　　4.学会自我调节

　　适时地放松自己，保持心理的平衡与平静针对精神长时间高度紧张，白领应学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动，下班后泡个热水澡，和家人、朋友聊天，去双休日旅游，也可以用各种方法宣泄压抑的情绪等等。

　　二，性子脾气大的原因

　　1.不足会引起的

　　约50%的坏脾气是由睡眠不足引起的，他们会对同事大吼大叫，并因睡眠不足而无情地责骂下属。一般雇员也是如此，39%的人因为睡眠不足而易怒，19%的人在工作中极易出错。假如两天两夜不睡觉，大脑就会重新启动，并把控制中心从通常的“冷静理智”的控制区转移到“紧急状态”的控制区，使人的行为模式转变为更加直观的“战斗逃跑”模式，从而导致易怒情绪。

　　2.身体缺乏锻炼

　　平常生活中如果长时间缺乏运动，同样会因此而出现脾气暴躁的情况，特别是一些自己都不喜欢运动的女性。因此，与男性相比，女性更容易表现出脾气暴躁，甚至连最后一次因运势不佳而大汗淋漓的时刻也不知是何时。恰当的锻炼不仅对身体健康非常有益，而且对神经和肌肉的放松也非常有益，从而使你更好地调节情绪。

　　3.自身压力很大

　　在现代社会，随着生活节奏的加快和职场竞争的逐渐激烈，现代人大多存在着压力过大的情况，这些压力除了来自工作之外，还有生活、情感等诸多方面。若此时不注意及时缓解并释放这些压力，极有可能导致人体内分泌紊乱，从而影响脾气。也许压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实生活中有很多方法可以减轻压力。

　　4.自身激素含量低

　　男性荷尔蒙在二三十岁的时候分泌得最多，后来逐渐减少。20岁~60岁的男性在过去的40年中，雄性激素分泌减少了四分之一。男性更年期问题也存在于男性中，当男性的荷尔蒙下降时，情绪不稳定，易怒和孤僻是最常见的症状。

　　5.肉吃太多

　　里的动物蛋白会降低大脑中色氨酸的含量，同时也会导致人们情绪暴躁，易怒，好斗。肉类中含有大量的饱和脂肪酸会使血压升高，而这正是导致情绪不稳定的重要原因。肉使血液中钙离子含量降低，而血液中钙离子却是一种情绪的清凉剂，钙离子的减少使人更容易易怒。

推荐阅读：