经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作

瑜伽是现在很多女性很喜欢很流行的一项瘦身美体健身运动，瑜伽的健身效果很好，运动量相较于其他健身运动比较小，因此深受广大女性朋友喜欢。那么经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作。

经期可以练瑜伽吗

经期可以练瑜伽。

经期选择一些简单的瑜伽练习，可以帮助促进全身血液循环，平衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经，减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪。

经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练习一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。

瘦小腿的瑜伽动作

手撑地跑步冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿。接着左右腿交换几次。

双手支撑交叉式

由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。

将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

两脚岔开斜弓式

两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

侧开蜥蜴式

这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。

从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。

经期练瑜伽有什么好处

经期适当的练练瑜伽，有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪。

经期练瑜伽的最佳时间

清早起床和晚上入睡前利用10到15分钟时间联系瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午休息期间利用瑜伽体位活动头，颈，肩，可以改善经期的一些不适症状，有益身心。

月经期可以用验孕棒测出怀孕吗，五种情况表明着床完多久能测出怀孕

排卵期同房七天后不一定可以用验孕棒测出来怀孕了，因为一般在正常情况下，在排卵期同房后的7天左右，可以在血中测出HCG的升高，也可以在排卵期同房10天后利用验孕棒可以测出尿中HCG的升高。一般建议是在同房的2-3周以后，再去测出尿中HCG升高没有。因为到底第几天可以测出怀孕是不能确定的，会受到多方面因素的影响，例如精子在女性体内可以存活3-7天，只要没有受精成功，那么这个检测时间还会推迟。

验孕棒在什么时间检测比较准确

验孕棒是女性用来检测是否怀孕的一种工具，测试原理是根据人体尿液中的人绒毛膜促性腺激素（简称HCG）来检测，如果验孕棒上面显示两条线，则是怀孕（阳性）。虽然这种方法比较快捷，但是验孕棒的检测结果不一定是百分之一百准确，那么验孕棒在什么时间检测比较准确？具体如下：

1. 1. 排卵期同房1周后：一般在这个时候也可以利用验孕棒进行验孕，但是检测结果可能不是很准确，比较低；
2. 2. 根据女性的月经规律来：如果发现自己一旦经期延期了，就可以在经期延后的一周左右的时间进行测孕；
3. 3. 排卵期同房2-3周后：在正常情况下建议就是在排卵期同房2-3周后利用验孕棒来检测自己是否怀孕。

其实检测时间过早，是无法准确检测出怀孕时间的，因为这个时候体内的HCG浓度可能较低无法检出，所以建议可以晚几周再进行检测。其实一般随其自然就好，反而每天关注自己怀孕没有，会给自己增加心理压力，毕竟在备孕期间也是需要保持一个良好的心态。

一般来说，验孕棒可以通过检测女性尿中的HCG来确定怀孕的周数，能够比较详细的提示怀孕的时间和周数，同时测试的速度也是非常快的，在3分钟左右就可以进行判断，然而HCG会受到患者饮水量、进食、作息等影响，因此如果使用可丽蓝测怀孕周数的话是不太准确的。

可丽蓝验孕棒在使用过程中受到各种因素的影响，不能作为诊断的依据，所以验孕棒显示的不一定是百分百准确，建议患者前往医院进一步检查来确认。

月经期可以做b超检查子宫肌瘤吗

不建议在月经期做b超检查子宫肌瘤，但是如果一定要做超声检查，就可以选择腹部彩超检查，避免进行阴道B超检查。

子宫肌瘤的临床症状之一是子宫出血，主要表现为月经量增多、经期延长、周期缩短。

月经期可以做b超检查子宫肌瘤吗

养成良好的生活方式，早睡早起，避免过度劳累，戒烟戒酒，同时要避免吸入二手烟。

注意经期卫生，勤换卫生棉，每天更换内裤，换下来的内裤需要单独清洗，并且放在太阳底下暴晒消毒，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量不要进食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

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