养肺的食物品种多 健肺或许更有效

肺是我们用来呼吸的重要器官，试想如果当有一天肺受到了太多的伤害导致呼吸困难那是多么糟糕的情况，所以如何让肺部保持健康是我们应该有的责任，以下教大家一些养肺生活窍门。

节病变多与肺有关

许多老年人都有这样的经验，就是每当要变天时，就会感到关节疼痛不适，比天气预报还要准。肺虚的人对气候也很敏感。肺气虚弱的人，呼吸气短、动辄出汗，稍有寒气就会感冒。

有关节疾病的人对气候敏感，肺虚的人也对气候敏感，而这两类人之间也有关系。《黄帝内经》说：「肺主气，主治节」，意思就是肺主治节气。节气是指一年的二十四个节气，就是气候变化的转捩点。

人与自然界相应，也就是要与自然界的节律一致，这主要需靠肺的主气、治节功能。肺气一虚，不能赶上自然界气候变化的步伐，因此天气一变就会生病。

一年有十二个月二十四个节气，人体的大关节包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节，双侧正好也是十二对，共二十四个关节面。这个关节的「节」与节气的「节」，确实有密切的联系。关节的病变，就与节气相应，与天气相应，与肺也有密切的关系。中医临床上治疗关节的病变，也往往从治肺入手，对关节冷、疼痛等症状，就有极好的疗效。呼气咳痰辨寒热

肺为华盖，为娇脏，最容易受伤。肺受损伤之后，就会出现咽痒、咳嗽、咯痰、气喘等症状。但究竟是受了风寒还是风热，我们呼一口气就可以知道。呼口气可知是否受寒

口鼻呼出来的气是凉是热，是辨别寒热的重要线索。感冒、发烧、身体不舒服时，将手背贴近口鼻，呼气时如果能明显感觉到气是热呼呼的，多属于热证、上火、受到了风热。相反地，呼出的气如果是凉凉的，则表示肺内有寒气，属于寒证虚证，这时候即使是高烧、咳嗽痰黄，也不能轻易使用清热泻火的药。呼气辨寒热，对于小儿疾病的辨证更有实用意义。小孩子不能确切描述自己的症状，特别是不会说话的幼儿，要问清楚症状是不可能的。遇到这类情况，用手背测一下孩子呼气的凉热，就能判断肺内是寒是热。如果孩子咳嗽、哮喘，所呼之气是热的，一般都可用清热化痰的中药治疗；如果所呼之气是冷的，则应该选择小青龙冲剂等热药，这样才不至于把药用错。呼气辨寒热不仅适用于感冒、发烧和呼吸系统疾病。实际上，几乎所有外感内伤疾病都可以透过口气辨别寒热。已故的云南名医吴佩衡先生曾总结了阴阳寒热辨证的十六字诀，其中谈到：「口气不蒸手，提示有阴证、寒证；口气蒸手，提示有阳证、热证」，不少同行都据此做为救治危重大症的辨证依据。

痰是稀是稠能断寒热

判断肺的寒热还有一种简单方法，就是观察咳出来的痰是稀是稠。清稀的、白色泡沫状的痰，甚至像清水一样的痰，一般属于寒。稠厚的、黏黏的、黄而不易咯出的痰，一般属于热。

在这里要特别提醒大家，当感冒发烧、支气管炎发作时，如果咳出的痰是清稀、色白、泡沫样的，千万不要滥用清热止咳化痰药，这会使病情雪上加霜的。此时，抗生素也要慎重选用，根据我的临床经验，抗生素对这样的病症效果往往不理想。

健肺养肺方法

以气养肺

肺主气，主司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的品质对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害。不要在空气污浊的地方长期逗留，如果闻到有异常气味时，要迅速用手或口罩把鼻子保护起来。

如果环境许可，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动，反覆深呼吸，将体内的浊气排出。定期到森林、草塬、海边等地，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

以水养肺：

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺部的水分会随着气的排出而散失，尤其是秋冬乾燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这就是中医所说的：「燥邪容易伤肺」。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。

一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝一千五百毫升水，而在秋天，每天喝水二千毫升以上才能确保肺和呼吸道的润滑。因此，建议大家每天最好在清晨和晚上临睡之前各喝二百毫升的水，白天两餐之间再喝约八百毫升的水。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑，这也是不花钱的美肤秘方。

以食养肺：

甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，我们可以藉由吃这些食物，以食疗方式来养肺。口、鼻、皮肤乾燥的人，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成如以下的药膳食用。

百合蜂蜜汤：将新鲜百合五十克泡洗乾净，与蜂蜜叁十克一起煎汤。每日服用一次，可以润肺止咳，润肠通便。

川贝炖秋梨：新鲜秋梨两个，川贝五克打成粉末，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。

百合小米粥：百合五克，小米一百克，煮粥食用。一天一次，可以温润补肺。

以药养肺：

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。

以笑养肺：

肺在志为悲忧（注：「志」为怒、喜、思、忧、恐五志，五志与五脏有着密切的联系），悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，而有肺病的人也容易悲伤忧愁。四季之中，秋天与肺相应，因此人们在秋季最容易伤感，秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。

笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

以动养肺：

适当运动，可以增强肺的功能。秋季气温渐降，可以根据自己的身体状况，选择合适的运动，如慢跑、爬山、骑单车、游泳等，以锻链人体的御寒能力，预防感冒的发生。但需注意，秋冬的健身运动不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。

养肺食物

1、百合

百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

2、山楂

山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。

3、罗汉果

罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。

4、大蒜

大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。

5、梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

6、葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

7、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

8、柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

9、甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

10、萝卜

萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。

养肺的食物有哪些 养肺吃什么好

在秋冬季节的时候，我们要多吃一些滋养肺部的食物，有助于滋阴养肺，改善干燥等不适问题。但是很多人不知道哪些食物比较养肺。接下来让小编给大家继续讲解养肺的食物有哪些？养肺吃什么好？带着这两个问题一起来了解下~

养肺的食物有哪些

养肺的食物比较多，在秋季吃些养肺的食物，有助于呵护肺部健康。像我们平常接触比较多的就是萝卜、百合、莲藕，这些都可以帮助滋阴润肺，还能提高身体的免疫力，是不错的食物。除了这些，像一些水果，包含梨、柚子、太子参等都能帮助人们养肺润肺。每个人的饮食习惯不同，喜欢的是食物也不一样，可以根据自己的口味来选择，更好的养肺护肺。

养肺吃什么好

梨作为养肺食品推荐，有清热解毒、润肺止咳的功效。像天气出现干咳的情况，会煮冰糖雪梨水来喝，不仅能满足食欲，其止咳效果也特别好，所以梨是滋补润肺的好水果。其次，也可以适当吃菱角，可以用来烧水喝。具有润肺止咳、燥湿化痰、凉血解毒的功效。可用于治疗咽喉干燥、声音嘶哑、肺热引起的咳嗽。最后，还可以吃枇杷，枇杷止咳化痰药物中常见的药物成分，所以它的润肺养肺效果也显著。

养肺的食物有很多，每个人的口味不同，具体选择哪种因人而异。大家可选择萝卜或者是百合等来滋阴养肺，能帮助人们更好的提高免疫。当然，也可以吃些水果来养肺是不错的选择。适当的吃些养肺食物有益于身体健康。

吃什么润肺养肺最快 十大润肺养肺的食物

现代化的生活虽然给我们带来不同程度的便利，但是日益恶化的环境污染以及一些不良生活习惯，让肺部疾病逐年多发。肺病有轻重缓严重时甚至会直接影响人们的生活和工作。那么日常生活中，我们应该怎么样来减轻肺部疾病的发生呢？日常饮食吃什么润肺养肺最快呢?接下来妈妈无忧网小编就简的单为大家介绍十种润肺养肺的食物，让我们一起来看看吧。

十大润肺养肺的食物

一、白萝卜

从中医食疗角度来说，其味辛，归肺经、胃经，具有清热化痰、生津止渴、润肺止咳的作用。日常饮食中适当的多吃一些白萝卜可有效改善肺热所致的咳嗽、痰多等症状。而且白萝卜还具有消炎的作用，咽喉肿痛的人适当的吃一些白萝卜可以减轻疼痛不适症状。

二、绿豆

绿豆有很好的清热解暑功效，在夏季喝一碗绿豆汤或是粥都恩能够很好的祛暑。因为绿豆中的葡萄糖、蛋白质、维生素B、氧化酶、铁、钙、磷、淀粉酶、等营养元素十分丰富，经擦很难过食用会促进人体毒素的排出，加速人体的新陈代谢。绿豆因为其清香软糯的口感备受人们喜爱。

三、西红柿

西红柿在平常可单独食用，也可与其它食物一起炒菜食用。其含有丰富的维生素C、维生素D、维生素B1以及大量的西红柿碱。平常适当的食用西红柿不仅能够美容养颜、延缓衰老，而且还能够预防以及改善口腔溃疡、牙龈出血等问题。有研究表明，西红柿中的西红柿碱还具有抗感染的功效。

四、枇杷

枇杷有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。

五、雪梨

因为雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸及维生素、胡萝卜素等微量元素，能够起到生津润肺、清热化痰的效果。因此，平时吃些雪梨对肺部有很大益处。

六、荸荠

荸荠的口感甜脆，味甜多汁，具有显著的抑菌作用，而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高。荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝。荸荠可以用来炖汤或者炒菜，适合咽炎、咳嗽患者食用。

七、莲藕

莲藕具有极高的药用价值，具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕，能较好的缓解相关的不适症状。

八、莲子

莲子属于一味中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素，具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。平时煮粥的时候，莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配，可以更好的起到滋补养生的功效。

九、柿子

柿子的果肉丰富，含有果胶、维生素C、维生素A、铁元素等营养成分。适量吃些柿子，能够润肺止血、祛痰镇咳，还可以起到润肠通便的功效。柿子尤其适合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮。

十、百合

百合是一种多年草本植物，含有淀粉和蛋白质，也含有脂肪等多种营养元素，其中还有一些生物碱可以起到良好的滋补作用，能够起到润肺止咳和养心安神的功效。

以上这些润肺养肺的食物是日常生活中比较常见的，大家可以根据自己的口味适当多吃。老中医经常讲，白色的食物是针对肺的、补肺经的，润肺食物除了可以吃以上食物以外，还可以适量多吃一些豆腐、山药、冬瓜、丝瓜、口蘑、葡萄等果蔬。这些食物在某种程度上都能够起到滋阴润燥、益气养肺的作用，希望能帮到大家。

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