富含天然黄体酮的食物有哪些，月经不调的女生需常吃

黄体酮是女性体内的一种激素，对于身体的正常运转起着重要的作用。只有身体中的黄体酮分泌充足，月经才能变得更加规律正常。而且对于怀孕的女性来说，黄体酮也非常重要，它可以保证胎儿的正常发育，因此，在平时的生活中一定要多吃富含黄体酮的食物，那么富含天然黄体酮的食物有哪些?月经不调的女生可以常吃。

桑葚。桑葚可以直接当做水果食用，也可以将其晒干或者冻干再食用，具有滋阴补肾的作用。而且桑葚中富含胡萝卜素以及黄酮类物质，在进入女性体内后可以维持黄体酮充足，因此，女孩子们平时可以适当的吃些桑葚。。

无花果。无花果中富含黄体酮、脂肪酶、花青素和膳食纤维等营养成分，可以帮助补充身体的黄体酮成分，平衡雌激素，对于提高身体免疫力和抵抗力具有很大的帮助，同时也能保护卵巢的年轻，所以，女孩子们平时可以适当的吃点无花果或者无花果干。

鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中富含多种维生素，比如维A、B1、B2，还有卵磷脂、蛋白质、钙、铁等多种矿物质成分，而且鹌鹑蛋里面含有女性身体所需的黄体酮成分，能够促进激素的分泌，保护子宫和卵巢，有利于女性的身体健康。

葛根。葛根中富含异黄酮成分，可以有效的调节雌激素分泌和供应。另外，葛根粉富含膳食纤维、氨基酸和多种微量元素，因此，女生吃葛根好处非常多。

柠檬。柠檬中富含铁、钙、钾、维生素、有机酸、柠檬酸等成分，可以促进身体的新陈代谢。同时柠檬中含有大量的黄体酮，可以帮助身体及时补充黄体酮，在日常生活中可以将柠檬拿去泡水喝。

黑豆。对于女性来说，常吃黑豆对身体具有很大的帮助，因为黑豆中含有优质的大豆异黄酮、大豆卵磷脂和、大豆低聚糖等营养物质，长期喝黑豆豆浆对于子宫和卵巢的保养具有很大的帮助。

以上就是富含黄体酮的食物，女孩子们平时可以多吃这些食物来补充身体的营养

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