晚上适合吃芒果吗？这些水果不要晚上吃

生活中有不少的朋友在晚上都喜欢吃点水果，而水果对我来说也是营养丰富的食物，不过你知道吗?其实吃水果也是一门学问哦，尤其是在晚上哦，有一些水果不适合在晚上吃哦，那下面就详细的介绍介绍几种，有兴趣的朋友可以来看看哦，要记住这些水果不适合吃。

第一：榴莲

榴莲虽然臭，但多数人都爱吃哦，不过你知道吗?晚上不适合吃哦。要知道榴莲是属于热带水果，有大量的营养，但其糖分含量很高哦，晚上吃的话，容易发胖。而且高热量水果对于心脏功能不佳、血糖高的人群、有胃溃疡的人、血压不稳定的人来说，更容易加重病情，损伤肠胃。

第二：芒果

不少的人都在问晚上能吃芒果吗?其实小编想说芒果是属于高营养的食物，但营养虽然丰富，可它跟榴莲一样也是糖分比较多的，晚上吃是很容易会导致肥胖，心血管病患者很容易会影响到病情哦。

第三：山竹

晚上适合吃山竹吗?其实不适合哦。要知道山竹中含有氧杂蒽酮，容易增加酸中毒的可能性，所以晚上不宜吃大量的山竹。而且山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。同时山竹含糖较高，对于肥胖人群、糖尿病人都不宜过多食用。

第四：牛油果

牛油果也是常见的美食哦，那你知道吗?其实牛油果时属于高热量的食物哦，不仅仅糖分多，而且还有不少的植物脂肪哦，所以晚上吃很容易会造成肥胖的。

以上就是关于不适合晚上吃的水果，小编想说，这些水果晚上吃很容易会影响身材也容易导致心血管患者的病情加重哦，所以建议朋友们可以瞧瞧哦。

晚上适合做什么运动 有氧运动更好

在晚上运动的话，一般来说选择有氧运动会更好，比如慢跑、快走、呼啦圈、瑜伽等等都是很不错的运动，而且在晚上适当的做一些运动也有助于睡眠。

晚上适合做什么运动

1.转呼啦圈

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

2.饭后站

站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

3.倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

4.慢跑

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

5.瑜伽

瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。

晚上适合的运动有哪些

1.慢跑。慢跑是有氧运动，无论是早晚好。因为慢跑的性质非常温和，而且对人体的积极影响也相当大，所以这对我们来说非常适合晚上做。慢跑时要注意热身，然后用正确的姿势进行锻炼，注意跑步时的呼吸方式和节奏，以及跑步方式的强度是否适合晚上。跑步后，我们必须适当伸展四肢，然后做一些能量补充，但考虑到它是在晚上完成，我们不应该吃太多，以避免消化系统的不适。

2.伸展运动。通过伸展运动拉伸身体也可以在放松肌肉的同时提高身体的灵活性。这真是个不错的选择。拉伸可以帮助我们的神经舒缓，也有助于肌肉和身体放松，这样我们就有一种非常放松的态度，适合在睡觉前进行这项运动。

3.靠墙贴腿。我们可以在睡觉前通过这项运动让腿部燃烧脂肪。通过这个练习，我们可以获得修长的双腿。那么这场运动怎么样呢?我们需要让腿部全部靠近墙壁，下半身保持这种运动，上身放松，不要收紧，一次超过15分钟，可以使腿部脂肪消失，并塑造腿部，是一个很好的适合女性朋友这项运动。这项运动适合睡前睡觉。你喜欢这项运动吗?

晚上适合运动吗

晚上适合运动。

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

晚上运动好吗

"晚间锻炼"又称"黄昏练"、"晚练"，与"晨练"相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

晚上适合练什么阴瑜伽 这些动作都不错

我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。

晚上适合练什么阴瑜伽

1、毛毛虫式

刺激膀胱经,对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖,支撑头部,放松头部后侧的压力。

2、蜗牛式

内脏器官得到按摩,利用深呼吸来按摩内脏,同时膀胱经会受到延展。 同时胸跟腹部受到挤压,因此可以刺激到肺,心脏和大小肠的经络。

3、睡天鹅式

左腿会刺激鼠蹊内部肝经,及臀部经络,右腿则会刺激胃经,副交感神经启动。

4、蝴蝶式

大腿外侧的胆经,下背部的膀胱经,肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。

5、海狗式

海狗式如果这个动作觉得太难,觉的腰太痛,可以把手离身体远一点。

适合睡前练的阴瑜伽

1、俯卧于垫子上，手掌放于胸部两侧并压实地板，五指张开，中指朝向正前方。

2、吸气，后背发力带动脊柱一节一节向上延展，同时伸直手臂，到达极限停止，呼吸保持。

3、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。

4、手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。

5、双肩下沉，避免耸肩。

6、眼睛看向正前方。

7、感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。

8、保持自然呼吸。

晚上练阴瑜伽好吗

晚上练阴瑜伽是非常好的。

晚上练阴瑜伽可减压,安神,摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候,你静静的稳定在体式上,用呼吸去深入,去加强。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷。

阴瑜伽注意事项

1、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

2、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

3、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。

4、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

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