十大最健康的食物排行 全世界最健康的十大食物排行

在生活中饮食健康是有必要的，很多人因为饮食不规律，以及饮食不当，导致身体负担加重，因此为了改善我们的身体，保持健康态，需要吃点健康的食物。那么哪些食物是健康的呢？下面小编会继续为大家分享十大最健康的食物排行，帮助大家更好的了解。

十大最健康的食物排行

1.香蕉

香蕉含有许多微量元素和维生素，尤其是钾。

2.红薯

红薯富含钾、铁、胡萝卜素和维生素c，日本冲绳的大部分居民都很长寿。重要原因是他们的主食是红薯。

3.卷心菜

卷心菜拥有强抗氧化剂，也是我们身体补充维生素的主要来源。可以适当吃点卷心菜来补充营养。

4.菠菜

菠菜被誉为营养学的模范生，富含钾和抗氧化剂。建议每两三天可以吃点菠菜。

5.西兰花

西兰花营养价值高，富含膳食纤维。每天适量吃能补充人们日常所需的营养。也能起到抗癌的作用，对身体有不错的疗效。

6.石榴

石榴的抗氧化剂高，另外也有维生素C和叶酸成分。对身体起到多方面的疗效。吃石榴的时候，最好嚼石榴籽，否则可能会加重便秘问题。

7.番茄

番茄的营养价值很高，它含丰富的维生素C，以及人体所需的叶酸成分，可以用它来炒吃或者是煮汤都是没问题的。

8.洋葱

洋葱含有硒以及槲皮素，能补充身体的营养所需。但是它有刺激性，如果肠胃不适的人不建议吃。

9.糙米

糙米富含维生素，而且它含有的谷维素抗氧化能力非常强。平时可吃它来养护健康。

10.蓝莓

蓝莓主要富含抗氧化的花青素，很多水果中都没有。所以用它来抗氧化以及保护视力是不错的选择。

那么上面就是小编为大家介绍的十大最健康的食物排行，我们可以知道香蕉、石榴、西兰花、洋葱等都是健康的食物，可以在生活中适当的吃，对于身体补充能量有帮助。

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