打排球手肿了怎么办 打排球有什么好处

排球运动时很多女生都比较喜欢的运动，打排球还可以锻炼身体，那么打排球手肿了怎么办呢，打排球有什么好处呢，下面就一起来看看吧。

打排球手肿了怎么办 

1、冰块冰敷

受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。

2、照X光看是否骨折

冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。

3、按摩消肿

按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。

4、热敷

热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。

打排球手肿了怎么办

1、减少手部活动量

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

2、注意补充营养

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

打排球有什么好处

1、减肥塑身

排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2、锻炼肌肉力量

排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

3、增强心肺功能

打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

4、释放压力

手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。

5、提高大脑的反应能力

打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。

6、有助于长高

排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。

打排球有什么坏处

体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。

曝郎平将任教北师大珠海校区 打排球手肿了怎么消肿

郎平是我们大家都很熟悉的一个人，近期郎平辞去了中国女排教练的职位，而很多网友发现郎平辞职后在一所大学任教，那么我们便来了解一下曝郎平将任教北师大珠海校区？打排球手肿了怎么消肿？

曝郎平将任教北师大珠海校区

郎平将会在奥运会后卸任中国女排主教练职务。以此同时，郎平卸任后的去向也一直是网友关心的话题。而近日，一张北京师范大学珠海校区课程表，在网络上流传。该课程表显示，郎平将在该校担任主讲教师，教授排球（运动控制与专业发展）的课程。早在2015年，郎平就到母校北京师范大学任职。据了解，北京师范大学人文和社会科学高等研究院旗下设有郎平体育文化与政策研究中心，郎平本人担任该中心主任。据悉，郎平体育文化与政策研究中心是一个开放的、高层次的体育文化传播及政策研究平台，将推动体育文化传播，促进全民体育热情，为国家体育政策发展提供智力支持。

打排球手肿了怎么消肿

打排球过程当中很容易造成手局部肿胀，主要是因为肌肉和韧带的牵拉伤，或者在排球重力的作用下对软组织的损伤。出现这种情况最好的办法是停止打球，注意局部休息，对于肿胀的部位可以在短期内应用冰块或者冰镇的矿泉水，局部进行冷敷，可以减轻局部的毛细血管渗出，有利于减轻水肿。对于过了24或者18小时以后肿胀仍然存在时，也可以进行局部的热敷，促进毛细血管的吸收，减轻肿胀，加速血液循环，都有利于消肿。同时对于肿胀伴有疼痛的患者也可以考虑局部喷涂云南白药气雾剂，这样更有利于消炎、消肿，达到快速愈合的目的。

打排球手臂出现小血点

造成这种症状的更常见的原因是剧烈活动造成的肌肉和软组织损伤。目前你的情况最重要的是多注意休息。这种损伤情况可以先用云南白药，并用于治疗血液循环和痰。在这段时间尽量不要参加剧烈的活动。也可能是更容易过敏的皮肤疾病，不要吃敏感和刺激性食物,如鱼、虾、浓茶、咖啡、酒精、洋葱、大蒜、等等。避免各种外界刺激,如过度清洗、热水烫,肥皂水和容易使患者的皮肤刺激动物皮肤,羽毛和其他人造纤维,玻璃丝绸和其他物质。禁止暴力逮捕，防止感染。积极配合治疗。饮食应清淡，多吃易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

打排球手臂有淤青

打排球出现手臂有淤青，这是由于打排球过程当中排球与手臂不断撞击，就会形成皮下以及较浅的小静脉破裂出血，出血之后淤血逐渐形成瘀血，在吸收过程中就会出现淤青的表现，淤青逐渐减少说明瘀血被逐渐吸收。出现这种情况后，通常要采取以下措施：一、在受伤后48小时应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，促进淤血的吸收。二、应用外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药进行外敷，能够增加血液循环，消肿止痛，扩张血管，促进淤血的逐渐吸收。三、避免再进行排球运动，因为该部位损伤的血管还不结实，如果继续活动，有可能导致小血管再次出血，导致肿胀形成以及瘀血较难吸收。一般到2周以后就可以进行排球运动，此时血管已经闭合，不会再出现其他问题。

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