黑咖啡晚上喝发胖吗 晚上喝黑咖啡的好处和坏处

我们都知道喝茶喝咖啡可以让自己睡不着，一般需要熬夜的时候都必备两杯，不过对于有晚上喝黑咖啡习惯的朋友要注意有一些坏处一定得知道。

黑咖啡晚上喝发胖吗

一般不会导致肥胖。

黑咖啡中的热量是很低的，大约每100克黑咖啡中的热量才1卡，200ml左右的黑咖啡热量也就2卡左右，并不足以导致人体肥胖，主要是因为黑咖啡保留了咖啡的苦味，并没有加任何的糖以及其他调味品，因此也就不至于导致人体发胖。

小贴士：但要是长期过量喝黑咖啡，晚上的时候运动量有比较小，很容易出现营养过剩，这时候就可能会出现发胖的情况发生。

晚上喝黑咖啡的好处和坏处

好处：黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的时候适量饮用，可以帮助刺激人体中枢神经，从而起到一定提神作用，对于一些经常加班的人来说，熬夜的时候喝一些黑咖啡是比较好的。

坏处：虽然说黑咖啡可以提神，适宜经常熬夜加班的人喝，但对于普通人群来说，晚上喝黑咖啡，可能会导致神经中枢比较的兴奋，所以对于睡眠质量就会有影响，可能整夜就睡不着觉，其次过量饮用黑咖啡还可能会对人体肠胃造成刺激，不利于人体肠胃健康。

好喝的黑咖啡推荐

摩可纳。说它新晋并不是说它是个新牌子，而是之前在海外比较火爆，毕竟咖啡还是国外的品牌做的爆款多些。说说这个咖啡的风味吧，它的口感，不同于普通速溶的甜腻，而是那种更接近现磨的烘焙咖啡味道，一杯好咖啡中花香、果香、烤面包味道在这一杯中都能够体味到。

同系列下的选择很多，我最喜欢的还是经典10号意式浓缩，可能是之前喝得太杂，刚喝到这款的时候很惊艳，咖啡比较苦，但是味道却干净不复杂，口感不甜甜腻腻，一线到喉，非常顺滑。没有更多的杂味，也让咖啡本身的本味体现的淋漓尽致----入口有果酸，像是葡萄萃了一杯果酿，后面还有种黑巧克力的风味，让干净的味道也不过于单调，韵味更深，每每喝上一杯，深夜的疲惫英雄梦也再次点了一盏热络的灯，回甘许久。

当然，很多人推荐的雀巢也还不错。金牌原味和醇品都是比较经典的口味，可能是我自己舌头有点敏感，一点点焦的味道就会难受，所以喝的时候大多用奶点缀，也暂得宽慰。

格兰特旗下的博瑞姆黑咖啡是最最不推荐的，喝得尽兴的人我只能说，真的猛士，毕竟加糖加奶加蜂蜜都无法均衡的苦烈，还是让人退避三舍。

黑咖啡为什么可以帮助减肥？

黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。

1、绿原酸可以抑制血糖的升高

减肥期间，特别适合饭后喝一杯喝咖啡，这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。特别是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。

2、咖啡因可以加速脂肪的分解

这要和运动结合起来才有效，运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。

3、咖啡的热量非常低

咖啡的热量只有1千卡/100g，在加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

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