烤饼干的做法 最简单的牛奶饼干

我们在超市买的饼干不健康，里面还含有各种添加剂、防腐剂，趁着圣诞和元旦节的来临，不妨在家烘烤饼干给家人朋友吃，下面教大家烤饼干的做法。

烤饼干的做法 

食材：低筋面粉 200g、黄油 50g、鸡蛋 1个、盐 1.5g、酵母 1.5g、砂糖 40g、干果果仁 随意

第一步：准备好食材。

第二步：面粉加水、鸡蛋、黄油、砂糖、盐、酵母揉成光滑的面团。

第三步：加入果仁再次揉成光滑面团。（如果不放果仁，这一步可以省略）

第四步：揉好的面团放入冰箱冷藏松弛1小时。

第五步：取出松弛好的面团擀成薄厚均匀的面片。

第六步：用之前准备好的模具做好造型。

第七步：把做好造型的饼干放入烤盘中。

第八步：放入预热好的烤箱，180-200度烤13分钟。（因为烤箱习惯不同，温度可以根据这个范围调整，这一步烤到中间我又给饼干刷了一层蛋液，其实放入烤箱之前刷就可以）

第九步：时间到，饼干出烤箱。

最简单的牛奶饼干

1、黄油室温软化至用手指可以按压小坑即可，用手动打蛋器将黄油稍微地搅拌一下。

2、加入白糖，用力将黄油和白糖搅拌均匀，至黄油的颜色发白。

3、分三次将牛奶加入黄油中，每加一次都要搅拌均匀再加下一次，以防产生水油分离的现象。

4、低筋面粉和盐混合后，过筛加入黄油中，揉成面团。

5、取大一点的烘焙纸，将面团夹在烘焙纸的中间，用擀面杖将其擀开，厚度为０.５厘米。

6、用饼干模具按压出图形，将饼干坯子放在烤盘上，烤箱预热完成，上火１８０度，下火１７０度，烘烤１０分钟，饼干的边缘上色，即可食用。

饼干的热量高吗 

饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。 

苏打饼干：408大卡/100克；

奶油饼干：429大卡/100克； 

牛奶饼干：408大卡/100克；

压缩饼干：457大卡/100克； 

威化饼干：512大卡/100克；

曲奇饼干：520大卡/100克； 

怎么吃饼干不会发胖 

早餐配牛奶吃 早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。

一天不超过50克 饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。 

睡前4小时不吃 晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了，最好出去跑个步，否则真的会长胖。

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