注意人体的10大黄金保健时间

人的身体是最神奇的，每时每刻的机体能力是不断的不按花，只有抓住人体各个机体运行的规律，才能给予身体最及时的补给和养护，从而全面保证身体健康，保持永久的青春活力。

人体10大黄金保健时间

1.刷牙的最佳时间：饭后3分钟

饭后3分钟时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间：用餐1小时后

不少女人喜欢饭后立即喝一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时向一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间：睡前

中老年女性睡觉前饮用一杯牛奶，不仅可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，还有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间：饭前1小时

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间：上午8:00-10:00点和下午16:00-19:00

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病能力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间：睡前

皮肤的新陈代谢在24：00至次日凌晨6：00最为旺盛，.因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间：饭后45-60分钟

每餐结束后，女人应以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

8.洗澡的最佳时间：睡前

每晚睡觉前来一个温水浴（35~451)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮女人安然人睡。

9.睡觉的最佳时间:下午13:00点开始

晚上22:00-23:00点开始午睡要从下午13：00时开始，以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。晚上则以22：00前上床为佳，因为人的深睡时间在23：00至次日凌晨2：00，而人在睡后一个半小时即进人深睡状态。

10.锻炼的最佳时间：傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

饭后不应立即吃水果

食物进入胃以后，必须经过一到两个小时的消化过程，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里，水果在胃里驻扎”时间过长，就会影响消化功能。所以，饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。

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