成人牛奶每天喝多少合适 成人每天饮用牛奶的量

牛奶作为我们生活中常见的营养品之一，在人们的生活中也受到绝大多数人的普遍欢迎。牛奶是孩子补充钙、锌等元素的重要摄入来源之一，而有时候成人也会通过牛奶来补充自己身体内所需的营养物质，而牛奶也有很多种类。

成人牛奶每天喝多少合适

孩子在饮用牛奶的时候有一定量的控制，那么成人在饮用牛奶的时候当然也会有量的控制，但是在生活中人们对于牛奶饮用的量有所误解或者说不太了解，那么成人在饮用成人牛奶时应该怎么控制自己食用的量呢？

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛奶在我们日常饮食中所占据的作用比例比较大，常常会被人们拿来当作水喝，认为喝越多越好，其实这是对于喝牛奶的误解。不管吃什么都要适量。

一般来说成人每天饮用的水分在800-1200毫升之间，而其中不包含牛奶以及其他的饮料类饮品，所以成人饮用牛奶每天应该控制在400-500毫升之间。

儿童牛奶和成人牛奶有啥区别 儿童牛奶和纯牛奶哪个好

在选牛奶的时候发现竟然还要儿童牛奶这一说，这儿童牛奶和成年的牛奶有什么不一样的吗？儿童牛奶和纯牛奶相比哪个更好一些？

儿童牛奶和成人牛奶有啥区别

儿童纯牛奶和大人纯牛奶的区别主要是添加的元素和物质的区别。

儿童纯牛奶会添加一些促进孩子智力发育的配料，而大人的纯牛奶中则不会有，比如DHA、乳双歧益生菌等，另外儿童纯牛奶里还会添加各种从蔬菜水果中提取的天然营养元素，比如常见的维生素D、维生素A等，这些元素可以促进儿童的营养吸收，而大人的纯牛奶中一般是没有的。

儿童牛奶和纯牛奶哪个好

一般建议三岁以内喝配方奶 3岁以后可以喝纯牛奶。

3岁以下的孩子肾脏没有发育好，过于娇嫩，此时不适合喝大分子的鲜奶或者饮料，否则会加重肾脏负担，反而不易吸收，只能喝配方奶粉，营养均衡且更易于吸收。

3岁后才可以喝鲜奶。但是旺仔属于饮料类，里面或多或少有添加剂成分，不要多喝，这些东西喝多了会阻止维生素的吸收。

儿童适合什么牛奶

儿童在喝牛奶的时候可以喝牛初乳牛奶，牛初乳里面含有的营养物质较为丰富，不经过其他的工序处理，能够保证牛奶里面含有足够的蛋白质和矿物质。儿童比较适合喝牛初乳，相比于复合乳来说牛初乳里面含有的营养物质更为充分，而且牛初乳里面含有高蛋白质，矿物质维生素，可以促进宝宝的脑部发育，还可以提高宝宝的身体抵抗能力。有很多儿童会对蛋白产生过敏，而牛奶里面含有较为丰富的蛋白质，喝了牛奶之后如果引发过敏现象，应该立即停止喝牛奶。

儿童牛奶怎么选

1、巴氏奶，巴氏奶又叫巴氏杀菌奶，牛奶中最大限度的珍存了天然活性营养，包括乳铁蛋白、免疫球蛋白等数百种生物活性物质，天然活性营养是牛奶的核心营养，是孩子成长发育的无价之宝。但是巴氏牛奶受条件限制，需要在2-6度条件下全程冷藏，并且保质期只有5-7天。

2、含乳量高的常温奶，超市里所售的儿童牛奶多为常温牛奶，要选择含乳量不低于80%的，含乳液量较高，成分越简单越好。

3、不要买生牛奶，因为生牛奶没有经过消毒，容易被细菌污染。

推荐阅读：

1. 儿童牛奶和成人牛奶有啥区别 儿童牛奶和纯牛奶哪个好