怎么补充胶原蛋白最有效

胶原蛋白对于身体组织是很重要的组成成分，它能够起到了修复组织细胞的作用，而且对于很多爱美的女性们来说，适当补充胶原蛋白还能够让肌肤变得更加细腻有光泽，今天我们就一起来看看如何补充胶原蛋白会比较好吧。

怎么补充胶原蛋白最有效

饮食调理和保养品都是行之有效的方式，但是主要还是推荐前者，因为饮食补充胶原蛋白是天然有效的方法，大家需要能够保持健康的饮食习惯，尽量吃的清淡有营养些，牛奶，鸡蛋等都是富含优质蛋白的食物可以多吃些，还有就是三文鱼等深海鱼，深海鱼能够具有非常丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量很低。若是皮肤要想维持弹性，还是要能够有一个好的饮食，鱼肉中富含胶原蛋白，可以让肌肤更加紧致白皙。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

再有就是可以选择一些天然有效的胶原蛋白保养品，美国或者是加拿大出厂的胶原蛋白保养品会比较好。这两个国家的生物科技都是世界前列，能够让各类保养品更好的被人体所吸收并且被利用。

补充胶原蛋白的保健品

随着人们生活水平的提高，越来越多的人注意养生保健。对于很多爱美的女人来说，胶原蛋白是必不可少的美容养颜品。胶原蛋白是一种生物高分子，在我们人体内分布比较广泛，作用也非常强大。胶原蛋白具有保护皮肤、增强骨骼、镇静安神、紧致肌肤的多重作用，现在很多人把胶原蛋白用作美容护肤产品。而人体需要摄入一定的胶原蛋白才能保持健康，但是有哪些补充胶原蛋白的保健品呢，我们来看看。

补充胶原蛋白的保健品

现在好多人为了保持年轻美丽健康都会去各大药店、淘宝旗舰店购买这些补充胶原蛋白的保健品，而比较有名且效果好的就有汤臣倍健胶原蛋白粉、姵态胶原蛋白固体饮料、娇颜胶原蛋白、纽崔莱胶原蛋白粉、国珍胶原蛋白等等各大品牌数不胜数。但是并非所有的胶原蛋白保健品都是健康有效的，应该到医院药店咨询医师比较靠谱。

补充胶原蛋白的保健品有很多，但是千万不能买那些黑心商家推荐的保健品，毕竟安全第一，再好的保健品终归是药物，应该谨慎选择合理服用，这样才能达到补充胶原蛋白的效果啊！

吃什么能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的物质

胶原蛋白应该是每个女生都爱的东西，常听到有人形容女性的脸部，称为满脸的胶原蛋白。如果胶原蛋白比较丰富，可以防止肌肤下垂、长皱纹，显的更加的年轻。因为胶原蛋白代表了年轻，代表了活力。但是随着年龄的增长，我们的胶原蛋白的渐渐流失，所以很多女性朋友，会想方设法的去补充身体的胶原蛋白，那么问题来了，我们该如何补充胶原蛋白呢？这是你回想到通过吃含有胶原蛋白的食物就可以了，但是吃什么能补充胶原蛋白呢？下面我们一起来讨论学习一下。

一、吃什么能补充胶原蛋白

说到吃什么能补充胶原蛋白，其实方式还是比价多的，有的人选择直接吃胶原蛋白粉或胶原蛋白液，有的人就是会吃一些猪蹄等食物进行食补。其实还是有很多的食物也富含了丰富的胶原蛋白我们一起来了解一下。

1、银耳，吃银耳是可以补充胶原蛋白，银耳性温，含有丰富的植物胶原蛋白，是一种非常适合补身体的食物，健脾开胃，滋阴润肺，特别适合在秋燥的时候食用，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

2、鸡爪和猪蹄。鸡爪能够降压降脂，提高我们人体多的免疫力，同时具有护肤养颜的功效，比较适合平时食用的食物。但鸡爪的热量不算低，所以平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃。还有猪蹄，猪蹄本身就含有丰富的胶原蛋白质，但脂肪含量也挺高的，不过比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。猪蹄的热量较高，建议水煮后沥去油脂再食用，相对来说热量要低一些。

3、花胶，听说在广东，女人最爱的补品就是花胶，花胶的主要成分是胶原蛋白、一些维生素和微量元素。高蛋白和低脂肪，让女性滋补的同时，不用担心会发胖，有滋阴补肾的功效。花胶一般都是作为炖品出现，一次不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

4、猪皮、牛蹄筋，中医认为猪皮有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮的人，对减慢机体细胞老化和阴虚内热的症状有很大改善。牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，具有强筋壮骨之功效，特别是一些身体瘦弱、腰膝酸软者有很好的食疗作用。

5、豆类、鱼类。很多人觉得胶原蛋白主要是肉类，事实上豆类的胶原蛋白也非常的丰富，还有一定好处就是植物蛋白不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。鱼类，鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，所以最容易为身体组织吸收。鱼类的胶原蛋白，主要来源于深海鱼类的软骨，可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

吃什么能补充胶原蛋白？通过上面的学习与讨论，相信你也有了一定的了解，在我们的日常生活中，可以通过饮食来补充胶原蛋白，很多的食物都是含有一定量的胶原蛋白，平时可以适量的多吃一些。

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