三色糙米的功效与作用 三色糙米饭是哪三种米

大米是我们生活当中的主食，特别是对于很多南方人来说，每个人都离不开大米。大家知不知道什么是糙米呢？对于很多糖尿病，高血压，高血脂的患者来说可能大家都比较清楚，三色糙米的功效与作用是什么呢？我们一起来跟着小编了解一下。

三色糙米的功效与作用

三色糙米就能够有效降低血糖血压血脂的含量，它们的营养要比大米更全一些，因为它们外层营养也保留下来了，这是一种稻米直接经过初加工所得到的粗粮，不管是中老年朋友又或者是儿童来说经常吃一些粗粮，对于身体发育是非常好的。

三色糙米的功效与作用第1点就是它们的外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维，可以用来做炒米饭，吃起来没有那么好吃，因为它们的口感比较粗，质地也比较紧密。不好吃，但是却能够给身体提供米精蛋白，氨基酸以及各种营养物质，极易被人体所吸收和消化，而且还可以促进消化系统正常的工作。

三色糙米的功效与作用能够促进人体的新陈代谢，血液循环，增加身体的免疫力和抵抗力。身体补充所需要的各种微量元素，对于身体的健康起到了不可忽视的功效。

孕妇可以吃三色糙米吗

通常我们吃饭时都要吃白米饭，而有些减肥的人喜欢吃糙米，热量低，还帮助降低血压。其中三色糙米是有糙米和黑米、红糙米组合而成的，这每种糙米都富含膳食纤维，更好的促进肠道蠕动，那么孕妇可以吃三色糙米吗？

孕妇可以吃三色糙米吗

孕妇可以吃三色糙米，它有补血催奶的作用。糙米本身对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；还能治疗贫血、便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；能使细胞功能转为正常，维持内分泌平衡。

但是不建议长期吃三色糙米，适宜的时间段应用三色糙米是可以的，三色糙米的功效是补血催奶的，糙米对于肥胖的孕妈妈以及胃肠功能异常的孕妈妈是比较有益的，有效的调节体内的新陈代谢情况，而且糙米富含的维生素E能够促进血液的循环，但是对于其他的大米也是有必要的，糙米所含有的营养物质与普通大米是相互补充的，长期的应用三色糙米可能引起营养物质的过于单一。

糙米还有一个特点是具有富含膳食纤维的胚芽，膳食纤维具有促进排便、肠胃消化的功效，所以糙米可以改善孕妇的胃肠功能。因此，对于自身肥胖和具有胃肠功能障碍的孕妇来说，三色糙米是很好的食物，它不仅能够调节孕妇体内的新陈代谢和内分泌功能异常，还能缓解孕妇贫血、便秘的问题，强化孕妇体质。

三色糙米的功效和作用

三色糙米饭与大米相比，含有更多的蛋白质、矿物质、膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽以及多种维生素，营养价值丰富，适量食用可以补充人体所需的营养。三色糙米饭的热量、含糖量均比较低，且饱腹感比较强，适量进食可以减少其他高热量食物摄入，达到控制体重的作用。

三色糙米具有通便、减肥、预防大肠癌的功效和作用。所含有的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可以预防高脂血症及心血管疾病。含有丰富的维生素E，能促进血液循环，维护人体的生理功能。含有锌、锰、铬等矿物质，利于提高胰岛素的敏感性，有辅助降血糖的作用。所含有的锌和铁能保护口腔黏膜的完整，有保健口腔的作用。

孕妇可以吃三色糙米饭吗

日常生活中我们都是吃白米饭比较多，而三色糙米相信很多人都没有吃过，甚至是没有听说过。它是由红米、黑米、糙米混合而成，适量进食三色糙米饭有助于补充营养、控制体重、促进肠胃蠕动，那么孕妇可以吃三色糙米饭吗？

孕妇可以吃三色糙米饭吗

怀孕是可以吃三色糙米饭的，糙米相对于精米面而言，具备更丰富的营养元素，且其具有补血补气的功效，对孕妇及胎儿都是有益的，可以适度的食用。但怀孕期间孕妇需要更加全面的营养，长期吃三色糙米可能会导致其它营养元素的缺少。建议孕妇可以适度适量的食用三色糙米，可以和精米面搭配食用。在饮食方面讲究合理搭配，保持营养均衡。

糙米是指除壳外保留的全谷类，口感粗糙，质地致密，营养价值比纯白米高。与全麦相比，糙米蛋白质含量虽然不高，但蛋白质品质较好，主要是大米鱼精蛋白，氨基酸组成比较全面。糙米可以改善胃肠功能。糙米最大的特点是含有富含膳食纤维的胚芽。膳食纤维具有排便和促进消化的功能。此外，糙米含有锌和其他元素，有助于提高胰岛素敏感性，特别是对妊娠期糖尿病患者。

它有补血催奶的作用。糙米本身对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；还能治疗贫血、便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；能使细胞功能转为正常，维持内分泌平衡。

吃三色糙米饭的好处和坏处

三色糙米饭与大米相比，含有更多的蛋白质、矿物质、膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽以及多种维生素，营养价值丰富，适量食用可以补充人体所需的营养。三色糙米饭的热量、含糖量均比较低，且饱腹感比较强，适量进食可以减少其他高热量食物摄入，达到控制体重的作用。

三色糙米饭中膳食纤维含量丰富，适量进食可以促进胃肠道蠕动，维护人体胃肠道健康，若存在便秘症状，还可以起到一定改善便秘的作用。三色糙米中含有较多粗纤维，长期大量进食可能会增加胃肠道负担，不利于食物的消化、吸收，从而出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。而且三色糙米不易消化，若患者存在急慢性胃炎、胃溃疡或肠炎等相关疾病，也不建议过多食用，以免加重病情。

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