孩子缺锌怎么补 补锌吃什么

孩子缺少维生素相信是很多父母为之头疼的事，孩子因为缺少维生素家长却又不知道怎么帮助孩子去补充维生素这是现在家庭比较普遍的现状。一般的父母当知道孩子缺少维生素时只知道带着孩子去看医生或者直接吃维生素片。

孩子缺锌怎么补

孩子缺锌时会认为直接看医生或者直接吃维生素片就可以补充孩子体内缺少的维生素含量，但是其实这也要看看孩子缺少维生素的具体情况，要根据实际来具体分析，不同的实际应该有不同的措施。但实际上给孩子补充维生素不能仅仅靠药物或者点滴。

维生素锌是除了钙之外孩子比较容易缺失的维生素之一，锌的补充不仅仅可以通过药片，还可以通过日常饮食。

1、富含维生素锌的蔬菜和肉

日常维生素的摄入来源就是饮食，而除了主食外，人们吃的比较多的就是蔬菜和肉类了，而部分蔬菜和肉类中也富含维生素锌。例如：海带、紫菜、木耳、瘦肉等。

2、水果

水果是除了三餐饮食外的维生素摄入主要来源，许多水果中也含有丰富的维生素锌。例如：荔枝、柿子等。

孩子缺锌什么症状 缺锌的表现

人体内除了含有水、蛋白质、脂肪等，比较重要的就是维生素了。孩子由于身体抵抗力和免疫系统没有完全成长好，在一定程度上容易受到病菌的侵入，甚至多数孩子身体中会缺少维生素锌。那孩子缺少锌的具体表现有哪些呢？

孩子缺锌什么症状

孩子是人的成长阶段除了老年时期最为虚弱的时候，不管是孩子身体中缺少了什么维生素，身体多多少少都会有一些表现，而这些都需要在日常生活中家长的仔细观察。

1、味觉障碍

孩子缺锌会造成孩子舌粘膜运转不正常，对食物味道的感知能力降低，味觉下降，使食物味道在孩子口中如同嚼蜡，这会造成食物对孩子没有吸引力，导致孩子食欲不振，甚至产生厌食情绪。

2、生长缓慢、发育不良、

维生素锌与人体内多种活性酶有关，而这些酶又影响着细胞的新陈代谢，是新陈代谢的关键材料，如果孩子缺少锌，会造成体内活性酶出现状况，从而影响身体代谢问题。

3、免疫力降低、智力低下

缺锌会导致孩子体内免疫细胞工作的运作出现问题，造成免疫系统功能不正常，孩子身体比正常孩子更加容易遭受病菌侵袭。锌也是促进大脑细胞中蛋白质和DHA合成的重要媒介，所以缺锌会造成脑细胞生成能力下降，智力会因此产生问题。

怎么判断孩子缺锌 缺锌最明显的5个征兆

锌是人体必需的微量元素之一，它参与了人体的各种生理活动，如免疫功能、生殖发育、神经系统、骨骼发育等。因此，缺锌会引起很多健康问题，如免疫力下降、生长发育异常、皮肤干燥、记忆力减退等。但很多人并不知道自己是否缺锌，通过观察是可以有效看出来的。

缺锌最明显的5个征兆

1.食欲减退

缺锌可能导致食欲减退是因为锌是人体必需的微量元素之一，它能够促进消化系统正常运转，同时对味觉有着重要作用。如果人体缺乏锌，就会出现消化酶分泌异常和味觉失灵等情况，从而影响食欲。因此，当出现食欲减退的症状时，我们应该考虑是否缺锌，并及时补充锌。

2.脱发

缺锌是导致脱发的一种常见原因。锌是人体必需的微量元素之一，参与了人体的各种生理活动，包括维持头发的健康和生长。缺锌会导致人体毛囊营养不良，降低毛发合成的速度，严重的会使毛发变得干枯、细软，甚至脱落。如果这段时间一直出现发质不好或者是脱发，就需要考虑是否是缺锌引起的。

3.不长个子

不长个子是缺锌的表现，这是因为锌是一种关键的微量元素，在人体的生长发育过程中发挥着重要作用。如果人体缺乏锌元素，就会导致身体的生长发育缓慢，进而影响个子的发育和成长。事实上，锌不仅能够促进身体的生长发育，还能够增强免疫力、维护神经系统健康、促进伤口愈合等多种作用。

4.青春期推迟

青春期是人体生长发育的重要阶段，缺锌可能导致青春期推迟是因为锌是促进性腺发育和性激素合成的重要元素。锌能够参与多种酶的活性调节和信号传递，从而协调身体内的生长发育过程。如果人体缺乏锌元素，就会影响性腺的正常发育和性激素的正常合成，从而导致青春期推迟或是发育不良等情况。

5.免疫力低下

缺锌是导致免疫力低下的主要原因之一。而正常摄入足够的锌可以增强身体的免疫功能，有助于对抗各种疾病和病毒感染。锌是人体必需的微量元素，对于维持机体正常生理功能和免疫系统的稳定性具有重要作用。如果出现了免疫力下降的症状，比如容易感冒、皮肤干燥、口腔溃疡等，就要引起注意了，可能是由于缺乏锌以及其他必要营养元素导致的。

因此，如果有上述症状，可以考虑补充锌。常见的锌含量较高的食物包括牡蛎、瘦肉、豆类、坚果等。同时，也可以选择口服补锌剂来补充。但需要注意的是，过量摄入锌也会有副作用，如腹泻、呕吐等，因此锌的摄入量需要适量控制。

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