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夏季养生小贴士

夏天很炎热，但是大家夏天都喜欢到户外去活动，因此一定要注意养生。夏季容易中暑，容易操劳过度，大家一定要注意作息规律，掌握一些基本的养生小知识。下面我就来告诉大家几个夏季养生小贴士，让大家在游玩的过程中也能够保持身体健康。

夏季养生小贴士

1.吃瓜类食品

夏季气温较高，人体容易流失水分。因此，我们要多喝水以及多吃一些富含水分的水果。瓜类水果一般含有90%的水分，而且大部分瓜类都具有降血压和护心血管的作用。夏天可以稍微多吃一点瓜类的食物。

2.吃凉性蔬菜

夏季多吃凉性的蔬菜，有利于消暑降火，清热排毒。很多瓜类都是凉性的，比如苦瓜、丝瓜、西瓜和黄瓜等。平时煮饭的时候可以选择苦瓜、丝瓜和黄瓜，饭后果可以选择西瓜。但是要记住吃任何食物都要坚持适度原则，凉性的蔬菜可以稍微多吃一点，但是也不能吃太多，否则会导致体寒。

3.少喝冷饮

夏季天气比较炎热，温度较高。因此很多人都喜欢喝冷饮来降暑、降温。夏季饮食不宜喝太多的冷饮。有时候实在是太口渴或者天气太炎热可以适当的喝一点，但是喝多了对身体不好，尤其是女生。

以上便是夏季养生小贴士的三个小贴士，为了身体健康，大家一定要牢记。

夏季养生茶饮

众所周知，夏季是我们体内水分最容易流失的季节，理应适当补充水分。而随着时代的发展，我们也都清楚了解，冷饮虽好，但对肠胃消化增加了极大的负担。今天小编就给大家介绍几款夏季养生茶饮，让我们能更好地调养身体吧。

夏季养生茶饮

1、绿豆菊花茶

首先准备菊花15克，绿豆250克，柠檬，蜂蜜适量。绿豆先洗净后浸泡半天，然后去皮放入高压锅，加水煮半小时左右，常温乘凉待用。将刚煮沸的开水冲泡菊花，加入适量的柠檬汁，蜂蜜和绿豆沙搅拌均匀即可饮用。

2、乌梅绿茶

乌梅主要有着消食开胃的功效，对于夏季炎热食欲不振的伙伴正适合。准备乌梅两颗，先用沸水冲泡绿茶，去掉茶渣后，放入乌梅浸泡，浸泡时间愈长，乌梅味愈浓烈。根据个人口味适当添加少许糖或者蜂蜜，搅拌均匀即可。

3、金银花茶

我们都知道，金银花味略苦，有着清热解毒，疏散风热的功效，搭配菊花还有消炎利桑的作用。取金银花5克，菊花10克，先用少许刚煮沸的开水冲泡，亦称为头汤，倒掉。再接着冲泡花茶，即可饮用。小茶杯饮用的话，三冲后花茶味道会逐渐变淡，约六七冲可换茶叶。

夏季养生茶饮的做法还有很多，这里就不一一多说了，此外，我们也要懂得调节饮食习惯，搭配适当的运动，才会起到真正的养生效果。

我们都知道，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，中医认为夏季人体心的阳气最为旺盛，因此夏季养生应注重护心。那夏季养生吃什么，就成为我们需要思考的问题了，接下来就请跟着小编一起了解一下吧。

1、夏季养生怎么吃

到了夏天，我们人体体内阳火旺盛，又容易贪凉多饮食冷饮，吹空调等，体内湿邪严重。因此夏季养生怎么吃，应遵循着以清为主，健脾祛湿，消热去暑的原则。还有一个原则，相比大家都知道，那就是冬病夏治，趁着夏天人体与外界阳气盛，尤其三伏天应适当进补，以治疗冬季鼻炎等。

2、夏季养生吃什么

正如上文所说的，夏季养生吃什么都应尽量选择清淡，可多煮绿豆汤或者冬瓜汤，有着去暑下火的功效，也可多煮薏米汤以去除体内湿气。此外，夏季养生饮食方面应注重护心，护心安神的食物有茯苓、麦冬、莲子、百合、薏米等。

3、夏季养生什么时候吃

夏季是我们饮食最不规律的季节，尤其是下班回来，容易因外面环境炎热，而贪食生冷食品或胃口不振。从外面回来后，应待身体清爽后，选择消暑食品，如西瓜，绿豆等。水分的补充则不可待口渴再饮，应时常进行补充。

所以，夏季养生吃什么，看完本篇文章的你，想必心里也有数了，那就赶紧行动起来吧。