维生素c作用 维生素c有哪些作用

维生素，对我们人体有非常大的好处，但很多人都不知道维生素的好处有哪些？其实平常很多水果和蔬菜中都含有维生素含量，它是我们身体里面一种必需的营养素，下面就由我来为大家简单介绍一下维生素的作用有哪些？

维生素c作用

1.抗氧化，维生素c是一种高效的抗氧化剂，对于女性来说可以有非常好的美容养颜作用。能够有效的抑制黑素的产生，还可以使雀斑变淡，就有非常好的美白效果，既能够收缩毛孔，调节皮肤毛孔的大小，还能够有效的保护们的皮肤，防止衰老，还可以增加脸部的胶原蛋白，使我们看上去更加年轻。

2.促进牙齿和骨骼的生长，维生素C，能够有效的保护我们身体组织创伤口的快速愈合，也可以促进胶原蛋白的合成。可有效的防止我们人体牙龈出血的症状，可以保护牙齿的健康，防止牙床出血，可以有效的防止关节疼痛和腰腿痛的症状。

3.提高人体免疫力和抵抗力，维生素C可以延长我们人体的寿命，而且可以增加身体对外界环境的反应能力，有效的提高身体的免疫力，能够很好的促进身体里面的代谢，预防各种疾病。

缺少维生素c的症状 缺维生素怎么办

在日常生活中，我们会发现很多人都缺乏维生素c，那么缺乏维生素c，通常都会有什么样的症状出现呢？今天小编就来给大家介绍一下，如果在日常生活中缺乏维生素c的话，会引起什么样的疾病吧？

缺少维生素c的症状

1.其实一般来说缺乏维生素c，又会被称为坏血病。那么坏血病，其实就是由于缺乏维生素c，所导致的，所以大多数人在日常生活中。都应该注意补充维生素c。那么一般来说，如果缺乏维生素c的话。同时缺乏维生素c的时间较长。那么一般来说都会产生一些不舒服的症状，比如说在精神上会出现抑郁或者是不开心的症状。同时在身体上的话一般来说会出现贫血牙痛同时还有可能出现乏力的情况。

2.那么在四肢上可能也会出现一些情况。关节可能会出现疼痛的情况，同时还有可能出现。四肢肿胀的情况。那么一般来说出现了这种情况的话，那么在日常生活中就应该正常的补充维生素c。那么如果严重的情况下，应该多次的补充维生素c。同时我们一定要注意保持口腔的卫生，预防感染。同时如果出现重度贫血的人就要给予输血，或者是补充铁剂的治疗。日常生活中注意多食用水果蔬菜。

维生素c最多的水果 哪些水果含维生素c

维生素C有非常好的美容养颜，抗氧化，增白的效果。对于爱美的女性来说，是一种非常好的美白物质。那我们都知道，其实很多水果中也含有维生素C含量。下面由我来为大家简单介绍一下含有维生素C最多的水果有哪些？

维生素c最多的水果

1.猕猴桃，我们都知道它里面维生素C的含量相当的高。一颗猕猴桃，能够有效地补充人体的维生素，而且它里面还含有各种营养物质。里面还含有多种维生素，氨基酸和对人体有效的矿物质。对于想要美容养颜的人来说，可以适当的多吃些猕猴桃。

2.柠檬，是受到现在许多想要美白女性的欢迎，因为柠檬里面富含维生素c，有非常好的抗氧化的作用，能够起到美白的功效。还能够有效的预防我们脸部的皱纹，能够促进我们肌肤的新陈代谢，可以延缓衰老，还可以起到抑制脸部黑色素的产生。

3.橙子，也是一种富含维生素C的水果。它的功效和作用也非常的多，能够有效的增强我们身体的免疫力和抵抗力。对于那些三高患者来说，都有非常好的效果和作用，因为它可以有效地降低我们身体的血脂，还能够降血压，对于脉硬化的人，也有非常好的作用。

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