维生素有哪些 维生素b

大家都知道维生素，它对于人体来说是非常重要的，那么在生活当中如维生素缺乏的话，会对自身产生比较高的影响，我们来看一下维生素有哪些呢。

维生素有哪些

维生素的种类相对来说比较多，他们的化学结构以及对于人体的生理功能都是不一样的，一般来说可以根据它的溶解性分为两大类，分为脂溶性的维生素以及水溶性的维生素。

脂溶性的维生素，它一般来说是指他能够溶于脂肪，以及是一种有机溶剂，但是它不溶于水的一种维生素，包括我们常见的维生素A，维生素E，维生素D等，他们能够和脂肪共同存在，能够储存在身体当中，而且不容易排出体外，所以说，如果摄入过多的脂溶性维生素，容易造成维生素在身体当中的过度堆积，从而出现毒性作用。

另一种比较常见的维生素就是水溶性的维生素，它能溶于水，但是不溶于脂肪以及有机溶剂，包括常见的B族维生素以及维生素C，它们在体内储存是相对比较少的，而且可以随着尿液排出身体的身体的机体之外，所以说水溶性的维生素一般来说没有毒性的作用，但是过量的摄入对身体也会造成一定的伤害。

维生素有哪些维生素，其实它的种类是非常丰富的，小编给大家介绍的是两个主要的大本类，在生活当中他也是比较重要的。

祛斑吃什么维生素有哪些食物可以吃的

在不同的环境里面，大家的皮肤都会相应的有些变化，特别是到了夏天的时候，自己外出的时候难免会被一些紫外线给晒到，时间长了也就会给自己的皮肤带来了不好的影响，比如说，让自己的皮肤变的黑起来，也让自己的皮肤出现一些斑点等等。晒黑的话，是可以慢慢的变过来的，而斑点的话是很难消掉的。那么，要补充什么样的维生素呢？

1. 吃一点维e的食物

其实，当大家的脸上出现了一些斑点的时候，都会需要给自己的身体补充点维e的，因为维e吃的多了的话，是可以改善自己的皮肤的状况的，不仅让自己的皮肤变的白了，而且也会淡化一点脸上的斑点。而含有维e比较多的食物的种类是非常的多的，像一些非常普通的果蔬里面都是有这个维生素的。

2. 吃一些含有原花青素的食物

对于这样的维生素，大家在平常的时候，听到的可能比较小，甚至是也不是很了解，不过大家想知道的话，也是可以去问问医生的，而且这种维生素也都是非常的难找的，所以也可以找医生去开点，这样的方法也是可以给自己的身体补充的，而且也对自己脸上的斑点非常的有效果的，大家可以试试。

3. 多吃一点葡萄籽

从一些途径里面，大家都知道原花青素是在葡萄的籽里面的，而且平时大家在吃葡萄的时候，也不会吃葡萄籽，因此大家的身体都会获得这样的营养了。但是，这样的营养对自己的斑点是非常的有效的，所以大家可以多吃这样的营养。另外，大家也可以在外面买这样的胶囊来吃的，效果非常的不错。

4. 搭配其他的方式

除了要吃一些食物来让自己的斑点变的淡起来，大家还是要搭配一些其他的方法的。如果只是单一的吃食物的话，是不可能达到去掉斑点的效果的，就算是有了去掉斑点的效果，也是非常的缓慢的，只有大家要坚持的去吃这些食物，也要坚持吃这样的维生素，时间长了大家的斑点就会淡起来的。

在夏天的时候天气很热，所以大家要好好的护理好自己的皮肤。在外出的时候 ，可以护理自己的皮肤，给自己的皮肤每天都涂抹上防晒霜，等晚上回来之后，就要好好的把自己的皮肤给洗干净，然后再进行最后一次的护肤，这样自己的皮肤也就慢慢的变好的起来了，每一个的护理和护肤都是非常重要的。

另外，大家尽量的减少一些外出，因为就算涂抹一些防晒霜也不是完全的有用的，还是有一些紫外线会伤到自己的皮肤的，所以大家要戴上帽子或者是眼镜之类的。从外部上面来好好的防晒，把自己的防晒工作做好了，就会缓解自己脸上的斑点的情况了，而且也可以慢慢的让斑点消退掉。

大家从外面做好自己的防晒的工作，从内里面，大家可以吃一些食物来让斑点消退，相信大家坚持这样做下去的话，会看到消退的结果的。如果大家想让自己的皮肤变的好的话，也是可以多喝点水，多给自己的身体进行锻炼，这样也会让皮肤变的健康起来的。

手脱皮是缺少哪种维生素？专家解读手脱皮缺少的维生素有哪些

手脱皮是非常常见的一种情况，无论男女甚至有时候也不分季节，让人苦不堪言。虽然引起手脱皮的因素有很多，但其实缺少维生素也是其中很重要且常见的一种。那么，手脱皮是缺少哪种维生素？专家本文为大家解读手脱皮缺少的维生素有哪些，让我们一起来看看吧。

手脱皮是缺少哪种维生素？

1.进入秋冬季节后，其实很多人都会发现自己的手部皮肤会有规律的蜕皮，但大多数人会认为这是比较正常的现象，不会太在意。其实这可能是因为缺少了某种维生素，所以也要尽早注意。秋冬季常见手部脱皮现象，可能是缺乏维生素A或维生素b引起的，首先要多补充维生素，选择适合自己的护手霜，尽量避免接触碱性物质。清洗时不要长时间冷热交替。选择温和的水很重要。

2.手脱皮缺少的维生素有哪些

(1)维生素a

维生素A是一种脂溶性维生素，对皮肤表面有保护作用。一旦缺乏维生素A，皮肤就会变得干燥，长时间在手上特别容易脱皮。可以适当食用乳制品、胡萝卜、蛋制品、鸡肝等富含维生素A的食物，保护皮肤表面。

(2)B族维生素

b族维生素可以维持皮肤的正常新陈代谢。长期没有B族维生素，人体容易出现各种皮肤炎症，通常表现为瘙痒、脱皮。所以皮肤脱皮时，可以适当补充B族维生素，修复皮肤表面。

(3)维生素c

大多数人平时都不同程度的缺乏维生素C，主要表现在营养不均衡，食欲不佳。皮肤脱皮除了口服维生素改善外，还可以在脱皮部位涂抹维生素C注射液，每天两次，会在一定程度上改善脱皮情况。也可以选择维生素C泡腾片或富含维生素C的水果，如猕猴桃、圣女果、火龙果等。

(3)维生素e

去角质很大程度上和体内缺乏维生素E有关。平时可以多吃富含维生素E的水果，比如梨。另外，可以在睡前涂抹含有维生素E的护手霜，或者直接将维生素E药丸涂抹在脱皮的皮肤表面，然后辅助按摩，帮助维生素皮肤更好地吸收维生素E。

总结：

以上就是手脱皮是缺少哪种维生素？专家解读手脱皮缺少的维生素有哪些的全部内容了。综上所述，手脱皮的原因有很多，缺乏维生素也是其中很重要和常见的一种。手脱皮缺少的维生素有维生素A、B、C、E这几种，大家要注意补充。

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