睡前喝牛奶会发胖吗 揭晓牛奶的营养及功效

睡前半小时喝一杯温热的牛奶有助于睡眠，也可让人体更好地吸收牛奶中的营养物质。因此，睡前喝牛奶成为了很多人的习惯，但也有人担心“睡前喝牛奶会发胖吗”这个问题，今天就让我来给出答案吧！

睡前喝牛奶会发胖吗？且听道来。

1.牛奶的营养与功效

牛奶富含钙、磷、铁、钾、铜、锰、锌和钼等微量元素。牛奶中的钾可以稳定动脉血管的血压，而其中的钙磷比例非常利于人体对钙的吸收。常喝牛奶可以促进骨骼发育、牢固牙齿、润肠生津，气血不足、营养不良和体虚的人群都很适合喝牛奶。

2.睡前喝牛奶会发胖吗？

一般来说，睡前喝牛奶不会发胖，有这样的疑惑大多是心理作用。牛奶主要由水、蛋白质、乳糖、磷脂、无机盐和脂肪等组成，这些都是人体日常必需的营养物质，而且其中含有的能量较少。如果还是不放心的话可以选择买低脂或脱脂牛奶。另外，牛奶含有的L-色氨酸被人体消化后可产生诱发睡眠的褪黑激素和荷尔蒙5-羟色胺，所以睡前喝牛奶助眠。

3.温馨提示

往装水的碗内滴几滴牛奶，如果牛奶浮散开来则说明牛奶的质量欠佳，反之，牛奶凝结下沉则说明是优质牛奶。

睡前喝牛奶会发胖吗？答案是否定的，所以放心喝吧！

睡前喝牛奶好吗 睡前可以喝牛奶吗

大家都知道，牛奶里面含有丰富的蛋白质，钙元素等等，是一种营养非常丰富的食物。在我们日常生活中，很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶，因为据说睡前喝牛奶可以改善睡眠。但是有一些人对这个问题也产生疑问，那么下面我们就来看一下睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶好吗

牛奶的营养是非常丰富，对人体也非常有好处。不过大多数人都是早上喝牛奶，将牛奶当作早餐来饮用。但其实我们正常人在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有助于睡眠。因为在晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，而且对于舒缓精神也有很好的帮助，所以在晚上睡前喝一杯牛奶还是非常不错的。

虽然现在有越来越多的人为了改善自己的睡眠质量，喜欢在晚上喝一杯牛奶，但是往往害怕麻烦都是直接喝冷的，但其实晚上喝牛奶最好是喝一杯热牛奶，这样才可以使我们达到助眠的效果。因为如果经常喝冷的牛奶，很有可能会使人受凉，同时造成脾胃上的一种伤害，反正不利于睡眠。

如果是爱美的女士，就会担心喝太多牛奶会使自己肥胖，那么这个时候可以选择无糖低脂的牛奶。这样不仅不会堆积脂肪，也不会发胖。而且在每天的饮用量也要控制，每天最好喝一盒。不要喝太多，如果过多的话也可能造成无法消化加重肠胃上的负担。因此，在晚上睡前喝牛奶的时候是也要适量，这样才有助于睡眠。

睡前喝牛奶会长胖吗 牛奶的营养价值

牛奶是一种比较常见的滋补品，那么在生活当中许多人也比较在睡前喜欢喝一杯牛奶，那么睡前喝牛奶会长胖吗，我们一起来看一下吧。

睡前喝牛奶会长胖吗

在睡前喝一点牛奶，对于镇定神经和催眠补充睡眠有着非常好的作用，晚上喝一杯牛奶，他对于睡眠质量的提高有着很好的作用，在晚上睡觉的时候，身体吸收钙是非常好的一个时间段。

那么牛奶当中所含有的钙是比较丰富的，而且他容易被身体所吸收，所以说晚上喝牛奶，它对于身体来说有着很好的作用。

晚上喝牛奶的时候，因为牛奶它当中所含有的脂肪相对来说是比较高的，那么如果说对于身体比较容易产生肥胖的人群，在睡前去喝牛奶的话，有可能会增加自己增胖发胖的这样一个风险性，所以说如果在睡前喝牛奶的话，那种易胖体质的人群可以去喝脱脂牛奶，脱脂牛奶当中所含有的脂肪是比较低的，那么它对于人体来说既有着比较好的保养作用，也不会导致发胖，所以说这是比较好的一种选择。

睡前喝牛奶会长胖吗，这个一般要根据牛奶的品种以及人群的体质，一般来说，在睡之前选择喝脱脂牛奶，它不会对身体造成太大的影响的，所以说在水之前的话，喝一杯脱脂牛奶对身体来说，会有比较好的作用。

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