缺乏维生素a怎么办

维生素A的是我们眼睛需要的一种十分重要的维生素，人体缺乏维生素a轻则导致视力下降、视力模糊，稍微严重点的话会出现夜盲症，重则直接导致眼睛坏死。所以我们需要经常补充维生素A，那么缺乏维生素a怎么办？

1、缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类

缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A，可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。

2、缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜

缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜，有水芹菜、菠菜、胡萝卜、大白菜等等。这些蔬菜都含有大量的维生素A，如果每天的膳食都有这些蔬菜，人体基本都不会缺乏维生素A了。

3、缺乏维生素a多吃含维生素A的水果

缺乏维生素a多吃含维生素A的水果，有车厘子、苹果、圣女果等等。这些水果同样含有大量的维生素A，每天都吃一点点也一样可以从中补充人体被消耗的维生素A。

缺乏维生素a的症状

维生素一直都是人体所需要的营养成分，如果缺乏维生素A会给我们人体带来各种不同的伤害。如果缺乏维生素A时就需要开始补充维生素A了，但是很多人都不知道自己是否缺乏维生素A，其实很多症状出现时就已经说明你缺乏维生素A了，那么，缺乏维生素a的症状有哪些？

1、视力下降

缺乏维生素A早期比较轻，这个时候表现的症状为视力下降，在比较暗的环境下看清东西比较难，特别是在光线转化比较明显的地方，明亮成度变化大，一变暗就需要比较长的时间才能看清东西。

2、有夜盲症

夜盲症是缺乏维生素A稍微严重点的症状了，只要在光线不足的地方或者在晚上，眼睛看东西时很模糊或者完全看不到东西。这种症状是比较明显的是缺乏维生素a的症状。

3、失明

缺乏维生素a的症状最严重的就是失明了，因为维生素A在眼睛部位需要一直的被消耗，当维生素A严重不足时会导致失明。

维生素a缺乏的症状 缺乏维生素a有什么症状

平时大家身体会出现一些问题，但是有人不知道是什么原因，就会比较担心，有人一般会缺乏维生素a，就会比较在意自己的身体，但是又不知道有什么症状，觉得自己平时也没有什么，怎么就缺乏维生素a呢？因为平时很少注意，所以也不知道有什么症状，一般就会比较紧张，有人会想要知道缺乏维生素a到底有什么症状，那么维生素a缺乏的症状有哪些呢？

维生素a缺乏的症状

1.要是维生素a缺乏，一般会有皮肤干燥，以及出现角化增生，还会有角化物充满于毛囊腔内，在四肢伸侧，及肩膀比较显著，而在4岁以下的婴儿比较少见这种症状，要是有指甲多纹，以及失去光泽，还有就是毛发干脆易脱落等症状。

2.因为维生素A缺乏时，呼吸道和泌尿道上皮增殖，就会出现免疫功能降低，比较容易导致呼吸道继发感染，要是舌味蕾由于上皮角化味觉功能丧失，就会影响食欲，有时间会有呕吐，而在婴幼儿时，就会看到体格发育迟缓，而严重缺乏维生素A时，就会有血细胞形成不良形成贫血，要是用充足的铁来治疗不可以纠正贫血，要是婴儿有呛奶，可以加用维生素a后，症状就控制了。

推荐阅读：

1. 缺乏维生素a的症状
2. 维生素a缺乏的症状 缺乏维生素a有什么症状
3. 缺乏维生素的症状 缺乏维生素的症状
4. 缺乏维生素d的症状 缺乏维生素d会怎么样
5. 缺乏维生素e的症状 缺乏维生素e有什么症状