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维生素d的作用

维生素D在人体中起到十分重要的作用，它可以协助人体，让人体机能能正常的运行，因此，维生素D是人体必不可少的营养物质。那么，维生素D的作用有什么？

维生素D的作用

1、促进钙、磷的吸收

维生素D最显著的作用就是让人体吸收足够的钙元素与磷元素；维生素D是预防佝偻病和软骨症的重要维生素，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。

2、预防某些癌症

维生素D对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

3、降低心脏病的发病几率

维生素D可降低心脏病的发病几率，因为维生素D可以让胰岛素的耐受性降低，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

4、缓解糖尿病

在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。

含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D，因为在我们所认知的食物里，富含维生素D的食物是少之又少，在自然界里面含有维生素d的食物真的很少，而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么，含维生素d的食物有哪些？

1、各种海鱼都含有丰富的维生素D，如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D，如：猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶，奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D，不过蛋清是不含有维生素D的。

对于婴幼儿来讲补充维生素d是非常有必要的，在接下来的文章中我们将带着大家来详细来了解一下婴儿补充维生素d的时候应该注意什么。

婴儿补充维生素d

需要特别注意的是现在市面上销售的维生素d种类有很多，大家一定要选择适合自己的产品。对于婴幼儿来讲补充维生素d的时候一定要适量，过量容易影响身体健康。

维生素d补充得当能够起到促进钙吸收的作用，而且还能够预防佝偻病。如果小孩子长期缺乏维生素d，那么是很容易影响骨骼发育的。

其实要想给孩子补充维生素D家长也可以在添加辅食的时候多加注意，家长可以给孩子多吃一些新鲜的蔬菜，当然多晒太阳也是非常有必要的。

大家带着婴幼儿晒太阳的时候一定要特别注意千万不要隔着玻璃晒太阳，在天气好的时候一定要带着孩子在户外晒太阳，这样才能够起到促进钙吸收的作用。

婴儿补充维生素d的时候应该注意什么呢，从文章中可以看出婴幼儿在补充维生素d的时候一定要注意适量，而且一定要选择正规厂家生产的产品。维生素d合理补充能够起到促进钙吸收的作用，还能够预防佝偻病。