维生素b1的食物 维生素b1的食物有什么

维生素是人体必须的营养物质，人们一般摄取维生素都是通过各种食物或者是保健营养品。那么哪些食品之中是含有维生素b1呢？下面我们一起来了解维生素b1的食物以及服用维生素b1对人体有哪些功效及作用呢？

维生素b1的食物

维生素b1是能够促进人体的身体健康，以及帮助人体的肠胃消化能力。维生素b1 也是能够帮助维持神经组织和心脏活动的正常，因此很多的心脏不好以及容易感到大脑疲劳的群体都是可以多食用含有维生素b1的食物。还有一些朋友会容易晕机和晕船的症状也是能够通过服用维生素b1的保健品或者平日里多吃含有维生素b1的食物来减轻症状。如果做了牙科手术，会感觉牙齿酸痛，牙医也会配以维生素b1的药品来术后的痛苦。

那么含有维生素b1的食物有哪些大呢？根据现在营养食品分类之中我们可以知道含有维生素B1粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。以及动物的内脏、蛋类以及一些蔬菜之中也是含有丰富的维生素b1.。我们一般是以大米和面食为主食，其中是大米之中也是含有丰富的维生素b1。

维生素b2的作用 维生素b2对人的好处

平时有人会喜欢喝一些含维生素b2的食物，也有人平时比较弄一些来吃，但是不知道有没有人知道有什么用呢？有人一般会这样想，维生素b2有什么作用吗？有什么好的，一般都是听过钙，很少会听过维生素b2，但是有人会觉得维生素b2没有什么用，一般会比较担心自己吃含维生素b2的东西会对人体怎么样，一般很少吃，但是有人觉得维生素b2好，有人说不好，那么维生素b2的作用有哪些呢？

维生素b2的作用

1.小孩因为生长发育快，可以帮助代谢旺盛，要是不注意，小孩一般都是比较缺乏维生素B2。而维生素B2能够有助于促进皮肤，以及毛发的正常生产，有助于促进发育。要是缺乏维生素B2，就会影响铁在身体里的吸收和运转，引起缺铁性贫血，就会影响宝宝的生长发育。

2.因为维生素B2可以有利于促进发育，以及细胞再生，有助于帮助促进胎儿发育。而且在妊娠中和哺乳期，吃避孕药的妇女要吃维生素B2。都是有一定的作用。

3.而且维生素b2还能够增进视力，以及帮助减轻眼睛的疲劳。

维生素b2的作用及功能及副作用 维生素b2的对人的好处以及坏处

大家听过维生素b2吧？可能有人不认识，但是有人却很熟悉，不过一般都是认为是好的，很少有人觉得维生素b2不好吧！只是大家平时可能忽略了，一般会有人会想到维生素b2有什么副作用吧，只是觉得维生素b2一般能够对身体好，没有什么关系的，但是有人会认为它有什么功能呢，就会想要知道，但是又不知道有什么副作用，那么维生素b2的作用及功能及副作用有哪些呢？

维生素b2的作用及功能及副作用

1.维生素b2能够有助于促进发育，以及细胞的再生。还可以帮助让皮肤和毛发的正常生长。能够有效地预防和消除口腔内及皮肤的炎反应，也可以帮助增进视力，以及很好地减轻眼睛的疲劳。

2.维生素b2能够很好地参与体内生物氧化和能量代谢，以及碳水化合物、以及脂肪的代谢有关，能够帮助增强身体对蛋白质的利用率，很好地帮助促进生长发育，以及帮助维护皮肤的完整性。能够有效地保护皮肤毛囊粘膜的功能。

3.不过维生素B2片被胃肠道吸收，要是嗜酒就会减少维生素B2的吸收，而吸收后，就会分布到各种组织，及乳汁里，只有很少贮于肝脾、心组。一般维生素B2片由肝内代谢，都是经肾排泄。

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