维生素a的功效与作用 维生素a的好处

维生素A可能都有听说过，平常很多食物和水果中都含它。但是很多人可能都不太了解维生素a对我们身体具体有哪些好处？下面就有我来为大家简单介绍一下维生素A的作用及功能。

维生素a的功效与作用

维生素A的话，可以促进身体的生长和发育，那像老人缺乏维生素A，很容易患有关节疼痛的症状。那当青少年缺乏维生素A的话，很有可能会影响他们的骨骼生长和正常发育，导致他们身高比别人要低等问题，还会引起一些骨骼类的疾病。而且维生素A还有维护我们上皮组织的好处，不过缺乏维生素A的话，可能会导致上皮组织的异常，不能使他们发挥正常的功能。

维生素A还具有防止我们生殖功能衰退的好处，如果缺乏维生素A的话，可能我们的生殖功能会比正常人要差。维生素A对我们的视力也有很多的影响，缺乏维生素A的话可能会使我们患有夜盲症。维生素A还可以保护我们的眼角膜，而且还可以防止我们皮肤过于干燥的症状出现。对于那些上皮癌，可以有一定的预防作用和好处。

补充维生素a吃什么

人们合理的补充维生素a对身体健康非常有好处。如果人们长期缺乏维生素a，那么人们很有可能得夜盲症。在今天的文章中我们将带大家了解的就是补充维生素a吃什么？

补充维生素a吃什么

其实在胡萝卜中含有大量的维生素a，而且胡萝卜素在人体中经过一系列的消化吸收也能够转化成维生素a。人们还可以适量的食用一些动物的肝脏。动物的肝脏中不但含有维生素a，而且它的微量元素含量也非常丰富。人们合理的食用肉类也能够起到补充维生素a的作用。但如果人们本身胆固醇高，那么一般不建议大家大量食用肉制品。人们在烹饪蔬菜的时候尽量的凉拌，维生素a在高温环境下很容易失效。

补充维生素a吃什么呢？从文中可以看出大家可以多吃一些动物的肝脏或者是新鲜的绿叶蔬菜。这些食物中含有大量的维生素a。如果人们缺乏维生素a的情况非常严重，那么大家还可以服用一些保健品，在一些复合维生素中含有大量的维生素a。大家在平时的时候还要多运动多晒太阳，这样也能够起到促进维生素A吸收的作用。

补充维生素a的好处 补充维生素a有什么好处

补充维生素a是人体中一种成分，补充维生素a对人体起着很多的作用，人体每天要补充足够的补充维生素a，很多食物中都含有维生素a成分，补充维生素a的好处有哪些呢?

补充维生素a的好处

补充维生素a也叫抗干眼病维生素，是一种脂溶性醇类物质，补充维生素a是由β-白芷酮环跟两分子异戊二烯组成的，是淡黄色的。在很多动物性食品中都富含维生素a这种成分，比如像全脂乳制品，还有蛋黄，肝脏等富含补充维生素a成分。植物中没有补充维生素a成分，但有的植物富含β-胡萝卜素，这是补充维生素a原，人体吸收这种成分可以转化成维生素a。人体每天要补充足够维生素a，否则会出现对弱光敏感度降低的表现，而且暗适应时间延长，严重会出现夜盲症。补充维生素a可以促进生长和发育。平时补充维生素a要适量，不宜过多补充，以免中毒，中毒会有头痛，腹泻，恶心呕吐以及肝脾大等表现。

以上就是补充维生素a的好处的介绍。补充维生素a在人体视觉中起着很重要的作用，补充维生素a可以改善皮肤干燥，也可以避免指甲枯糙，可以改善指甲分叉的情况。儿童也要补充身体足够的维生素a，可以提高人体抵抗力，对预防感冒效果好。

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