冬季喝去火养胃粥

　　生活中很多人都爱喝粥，在冬季喝粥不仅暖身还暖胃，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的冬季去火养胃粥，希望大家喜欢。

　　冬季养胃喝什么粥

　　养胃粥一、莲子芡实粥

　　材料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

　　做法：

　　1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。

　　2、待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　养胃粥二、红枣莲子粥

　　材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克，红枣20克。

　　做法：

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：化痰止咳，祛脂降压，养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　养胃粥三、南瓜粥

　　材料：大米150克，水12杯，南瓜250克，冰糖300克，鲜百合50克。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，烧开一锅水，放入大米，改用中火煲20分钟。

　　2、将南瓜放入粥中，煲至南瓜熟烂。

　　3、加入冰糖煮溶，最后放入鲜百合瓣，再次煮沸即可。

　　功效：南瓜味甘性温，入脾、胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛的效果。它含有丰富的果胶，果胶还可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或者煮汤，可以滋养肠胃。

　　养胃粥四、小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、将小米、花生仁、红小豆分别用清水浸泡4小时，淘洗干净，待用。

　　2、锅中加入适量清水，放入花生仁以及红小豆煮沸后，改小火煮30分钟。

　　3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖和桂花糖即可。

　　功效：小米粥有“黄金粥”、“代参汤”制成，其营养素种类及含量均高于大米，并且含有一般粮食所没有的胡萝卜素，维生素B1的含量居所有粮食之首。小米粥最养人，可以健脾养胃、清热解渴、促进睡眠，清淡易消化，非常适合老人以及胃不好的人食用。

　　日常养胃方法

　　腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!

　　健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　保暖护养

　　患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　心态平静

　　你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

　　细嚼慢咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

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