吃什么对头发好不掉发 对头发好的食物

对于很多人来说，头发发量发质好不好的问题使他们比较关心的一个点，那么你知道吃什么对头发好不掉发吗，如果你还不清楚，没关系，接下来小编会为大家讲解一下吃什么对头发好不掉发，希望有了小编的介绍之后，大家能够多吃一些能够护发的食物。

吃什么对头发好不掉发

1.大家可以多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素a和维生素c这两种物质是合成毛囊油脂的重要组成，有了油脂，就能够更好地保护我们的头发。

2.可以多吃胡萝卜。胡萝卜中含有的维生素a的含量也很高，吃胡萝卜除了能够保护视力外，对于护发也能起着相当不错的作用。

3.肉类上我们可以选择家禽类或者是三文鱼。这些食物中都含有丰富的蛋白质，尤其三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。这也就是这些肉类能够让头发变好不掉发的原因。

4.多吃核桃。没错，核桃中也含有欧米伽3脂肪酸，而且维生素H和维生素E含量也是相当丰富，这些是保护细胞DNA免受损伤，所以想要护发也少不了它们。

大家对于吃什么对头发好不掉发现在应该基本上清楚了吧，除此之外，大家还要多使用一些护发的产品，从外部也要好好保护头发，内外兼修，才能够让头发不再疯狂掉落。生活中，大家也要注重自己心理的调节才行，保持一个积极乐观的心态也是对于护发有很重要的帮助的。