碳水食物有哪些 碳水食物有哪些

作为人类身体不可缺少的营养素，碳水化合物的日常摄入量需要保障，那么碳水食物有哪些就必须要知道。

碳水食物有哪些

中国人比较喜爱吃的主食稻米，每100克重含有75.3克碳水化合物，红薯含量较少，每百克当中约含23克，高粱米则含有70克，即便是做成的挂面也含有74克，由此可见，主粮当中碳水化合物较多，而其他的果蔬产品则较少富含，例如普通的饼干，每百克含有70克，瓜子大概有14克，茶叶当中含有50克，这种物质是由氧分子，氢分子和碳分子构成，是一种大自然界比较常见的营养素，它含有双糖多糖和单糖，是人类日常代谢当中既不可或缺又非常容易寻找的物质，和脂肪以及蛋白质一样，碳水化合物每天必须摄入，缺少的话会导致身体出现多种问题。

它能够增强肠道功能，节约蛋白质，帮助身体解毒等等，西方人比较缺少这种营养元素，可东方人因为饮食结构的不同，则不会缺少碳水化合物，碳水食物有哪些?以上进行了列举，粗粮中富含比较多，可以多吃一些黄米，煎饼，荞麦粉，馒头，米粉，烧饼之类。