秋季饮食该注意什么 这些饮食习惯保健又养生

秋季气候逐渐干燥寒凉，我们的皮肤黏膜水分加速蒸发，肺脏也变得脆弱，因此秋季饮食功用重在养肺、滋阴和防燥。除此之外，秋季饮食还应该要注意什么呢？

秋季饮食

1.饮食注意温补

秋季渐冷，外界的降温是人体体内的生理代谢也发生了变化。在秋季应该多吃一些温补的食物，不应该吃生冷性寒的食物，否则容易造成消化不良，患上消化道病症。

2.多吃蔬菜瓜果

秋季应该多吃新鲜蔬菜瓜果，如茄子、冬瓜、萝卜、苹果、秋梨和香蕉等；多吃些润肺生津、滋阴润燥的食物，如莲藕、荸荠、胡萝卜等；多吃一些散发辛香气味的食物，如芹菜；少吃一些刺激性强的辛辣燥热的食物，如辣椒、胡椒等，避免积蓄湿热之气。

3.不宜暴饮暴食

为了防止热能过剩，大家要注意适量饮食，不要暴饮暴食。大家可以多吃富含膳食纤维和维生素的食物以帮助消化、减少食物积滞和多吃些富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的海藻等。

以上就是秋季饮食的注意事项，大家在秋季可以多尝试下鲫鱼砂仁汤、红枣小米粥和黑芝麻粥等滋阴润燥的汤粥。