50岁的人血压是多少才正常？

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很多人在50岁之后，身体会进入一个“危险期”，因为人一旦进入这个时期之后，身体各项机能已经大不如前，各种基础性疾病有可能会找上你，这也是我们常常听到自己周围亲戚朋友说的，谁又得高血压了？谁又得糖尿病呢？谁又眼神不行了等等，这些疾病出现的，一方面是身体机能随着年龄增加而逐渐下降，另一方面实际上也与生活中各种不良为习惯相关，比如抽样、熬夜、喝酒等等。

那么，50岁的人应该怎么关注自身健康，就比老年人常见的高血压而言，应该多高算正常呢？今天，漫话就跟大家一起聊聊这个话题！

根据世界卫生组织（WHO)推荐的血压里理想值为：收缩压/舒张压低于120/80mmHg。超过这一临界值，但低于139/89mmHg，属于正常高值，则提示血压已经处于一个较高的水平，需要格外的引起注意，一旦超过140/90mmHg，则可以诊断为高血压。在这之后，高血压又可以分为以下四个类别：

很明显，血压高不高，自己说了不算，需要经过血压计来连续测量三次级以上，其血压值都是偏高的话，就可以诊断为高血压。诊断为高血压之后，按照血压分级，轻度高血压的话，可以暂时不用服药，通过生活方式管理，比如低盐低脂饮食，戒烟限酒等，可以进行控制，但是一旦血压超过重度的话，除了生活方式管理之外，还需要按时规律的服用降压药进行治疗。

前面提到，当人步入50岁之后，有可能血管弹性或者身体机能大不如前，加上很多不良的生活习惯，造成血压不够稳定。那么50岁血压多少算是正常的呢？

因为存在个体差异，如果血压水平来划分的话，血压低于120/80mmHg，当然时候最好的，但是这是不可能的，因为我们的血压在一天之内的水平是不一样的，有的可能早上血压高一些，有点人可能在情绪激动之后也会升高，但是有一个原则是一定要保持血压不超过正常高值，也就是130/89mmHg的水平，最好是维持在低于130/85mmHg的水平，这种水平对于50岁的朋友来说是相当不错的一个值。

如果高于这个临界高值的话，则需要警惕血压变成高血压，这个时候就需要及时的就医，避免高血压带来的进一步的伤害。

总之，50岁之后，自己应该有意识的维护自身健康，尤其是预防“三高”等慢性基础性疾病找上自己，注意平时生活中的不良饮食习惯，如饮食上采取低盐低脂饮食，少吃动物内脏，锻炼身体、定期体检，随时监测血压情，改变不良的生活方式，

更加重要的是，如果出现什么问题的时候，一定要及时就医。

全科周大夫分享

随着人们生活水平的不断进步，人们的健康意识也是在逐步提升，越来越多的人开始关注自己的健康状况，特别是50岁左右的人。

为什么呢？因为按照平均寿命来说，50岁是人类寿命的一半，也是人们身体健康开始走下坡路的分水岭。50岁后，人体的各项机能都逐渐衰退，尤其表现在心血管循环系统。就比如现在，患高血压的人群越来越多，尤其是以50岁左右的新患病人群越来越多。

在《高血压健康指南》中指出，符合中国人的高血压标准一般为120/80mmHg，如果高压达到135，或者低压达到85，那么就属于正常高压，达到140/90mmHg，那么就可能代表是生活饮食习惯等方面需要注意调整了。当然血压高了不好，低了也不好，正常50岁的人，血压值不应该过低，如果低于90/60考虑是否是营养不良太瘦、或者是贫血、短期内大量失血等原因。不管是低血压还是高血压，对人体的身体健康都不利，高血压能引起相应的靶器官病变，比如视力、心血管系统、肾脏的病变，而低血压则会导致乏力、头晕甚至是休克。因此，维持一个人生命健康就需要维持稳定合适的血压，通过大量的临床数据研究发现，50岁左右的人正常血压应该在120/80mmHg左右。

这就是考虑到各个年龄段对血压的耐受性。50岁左右的人，心血管活性和心肌活性以及外周血管的阻力相对年轻的中青年人来说都要低一些，也就是耐受性都要差一些。况且50岁的人，体内的代谢水平、血管的状态都都要差一些，这就需要更严格的血压标准值，尽管这对于很多50岁的朋友来说，把血压控制在120/80很困难，但是也尽量不要高于135/85mmHg。

1、戒烟戒酒。烟酒都不同程度地影响血管的状态，其中香烟中的尼古丁，能够导致血管动脉粥样硬化，是导致外周血管玻璃样变和细小动脉脉管炎的重要发病诱因，不管是一手烟和二手烟，对自己和家人都十分不健康。而酒精中的乙醇则会导致慢性的血管弹性下降，外周血管阻力增加，长期大量饮酒会导致肝损伤肝硬化等，这些对于血压的控制十分不利，因此想要很好地控制血压，戒烟戒酒是必须的。

2、控制体重，合理饮食。肥胖是高血压的独立因素，因为肥胖者体内甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白含量都相对较高，过多的脂肪堆积在心脏周围和血管壁上，都会影响正常的心脏收缩和血管收缩，从而影响血压。在《高血压健康指南》中也是将控制体重放在了非常重要的位置。

3、低盐饮食，积极锻炼身体。《高血压健康指南》提出，高血压患者每日食盐量不多于6g，其实对于正常人群来说，同样不宜多食用盐。富含盐的食物进入到血管内，转化为富含亚硝酸铵盐，则是导致高血压的主要因素。限盐的同时也应该积极锻炼身体，控制体重，将BMI控制在24以内，才符合高血压的控制要求。

4、保证充足的睡眠。正常的生物钟能维持正常的生理代谢，有利于血管的活性和正常状态，长期熬夜易导致血管动脉粥样硬化，不利于血压的控制。

5、多喝水。多喝水有利于体内代谢废物的排出，对控制血压有积极作用。

6、定期监测血压。定期监测血压，能够及时发现血压波动情况，及时调整生活方式和饮食习惯，有利于血压的预后管理和控制，也符合高血压的预防。

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黄志艳分享

根据最新数据统计，我国高血压患病人数已有2.45亿，绝对算是最常见的慢性疾病。高血压的主要发病人群仍旧是中老年人群，随年龄增长发病率增加。因此，人一旦上了年纪，就开始担心自己的血压问题。

虽说高血压本身不致命，但是高血压所致的并发症却会有致命风险，像是脑中风、冠心病、心梗等危急重症的发生，都与高血压息息相关。因此，对于50岁以上的人群来说，确实需要密切关注自己的血压控制情况。现如今，电子血压计的普及已经让血压的测量变得很方便了，但是到底血压多少才算合适，很多人并不清楚。尤其是老年人，总有一种想法是，年龄大了，血压高点也是正常的，这是绝对错误的认识。

所谓的正常血压是一个范围，也就是目前统一的一个标准，即为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。只不过，这只是一个最起码的要求，它只能算作一个合格线。就好比我们百分制中60分的合格线一样。一旦高于或低于这个合格线，那就是不健康的表现。比如，高血压的诊断标准为非同日三次测量血压值＞140/90mmHg；而低血压的诊断标准为血压＜90/60mmHg。

无论任何年龄段人群，都应该以140/90mmHg作为上限值，90/60mmHg作为下限值。因此，对于50岁的人来说，上限值和下限值也都是上述统一的标准。只不过，因为老年人的动脉硬化比较严重，导致血管无法随心脏射血而扩张，使得缓冲压力的能力大大降低，造成收缩压升高。所以老年人的收缩压都偏高，高血压也都表现为单纯收缩压升高。因此，高血压指南规定，对于65岁以上的老年人来说，收缩压的控制标准可以适当放宽至＜150mmHg，比原先的140mmHg放宽了10mmHg，而舒张压标准不变。

上面提到的合格线算是控制血压的最低要求，但对于绝大多数人来说，都不应该满足于这个标准线。拿140/90mmHg来说，既然是上限值，其实已是临界高血压，稍微再高点那就是明确的高血压了。而且，美国最新指南已经把这个上限值下调到130/80mmHg。

也就是说，140/90mmHg这个水平的血压值也并不安全。尤其是对于本身合并有一些疾病的患者，比如糖尿病、冠心病、肾脏疾病、心力衰竭等疾病，都需要把血压控制在130/80mmHg以下，才比较安全。

而对于健康的中老年人群来说，也要尽量让血压控制到更完美的水平。关于血压控制的理想水平，目前认为的标准就是