砂锅豆腐粉丝的制作方法分享

　　砂锅豆腐粉丝是一道美味的食物，很多人都喜欢吃，而且制作方法也很简单，回家用砂锅可以尝试做一下。下面是92妈妈育儿网为你整理的砂锅豆腐粉丝的做法，不放一起动手试试吧!

　　砂锅豆腐粉丝食材准备

　　砂锅豆腐粉丝做法步骤

　　1.准备食材

　　2.将砂锅里放入1000毫升的水

　　3.放10克的大油将白菜、粉条、豆腐放入砂锅

　　4.大火烧开调小火，放适量的盐快熟放适量的味精和盐

　　5.做好了

　　砂锅豆腐粉丝的营养价值

　　粉丝的营养价值

　　粉丝味甘、性平，人体食用后，有着诸多的好处。

　　粉丝中含有蛋白质、磷脂等，这些具有兴奋神经、增进食欲的作用，可以为机体提供日常所必需的营养。

　　粉丝中含有一种球蛋白和多糖，能够促进动物性胆固醇在肝脏内分解为胆酸，加快胆汁中胆盐的分泌并且降低小肠对胆固醇的吸收。

　　粉丝内还含有丰富的胰蛋白抑制剂，可以起到保护肝脏、减少蛋白分解的作用，从而可以有效保护我们的肾脏。

　　豆腐的营养价值

　　1.每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

　　2.豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。

　　3.豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　4.豆腐含有丰富的植物雌激素。