冬瓜绿豆汤的好喝做法图解

　　绿豆和冬瓜都有清热解暑的功效，一起炖汤喝，既简单又美味，很适合夏天喝。下面是92妈妈育儿网为你整理的冬瓜绿豆汤的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.准备食材：绿豆淘洗干净，浸泡一个钟头左右;冬瓜和红糖

　　2.冬瓜洗净(可以用盐搓洗冬瓜皮)，去瓤，不去皮，切大块

　　3.高压锅内一次性注入适量的清水，倒入切好的冬瓜块和绿豆

　　4.大火煮至出汽

　　5.改中小火煲20分钟左右

　　6.揭盖，绿豆已经开花，即可下适量的红糖

　　冬瓜绿豆汤的营养价值

　　绿豆的营养价值

　　1、绿豆含有的钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。

　　2、绿豆含有蛋白质(主要是球蛋白类)、脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸。

　　3、绿豆含有磷脂，其成分中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酸。

　　4、绿豆富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少。

　　5、每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡。

　　6、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%以下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

　　7、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的3倍，大米的3.2倍。

　　8、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。

　　冬瓜的营养价值

　　1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

　　3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。

　　4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分。