正常人可以每天吃益生菌吗

微生物会大量存在于人体肠道中，女性的生殖道中也存在大量的菌落，它们互相牵制生长，共同维持了身体的健康运行，如果体内的益生菌减少，就非常容易引起身体疾病，例如肠胃炎、阴道炎等，那么正常人可以每天吃益生菌吗?

正常人可以每天吃益生菌吗

正常人不可以每天服用益生菌。益生菌一般是通过补充机体正常的胃肠道菌群，控制有害菌群，从而达到平衡稳定正常生理菌群的作用。益生菌应在医师指导下使用，以免对身体健康造成损害。

由于人体肠道里有正常的肠道菌群平衡，一般不需要体外进行补充，只有因疾病导致肠道菌群失调时，才需通过体外补充益生菌。如因腹泻、便秘等导致肠道菌群失调时，可以通过服用益生菌促进肠道功能的恢复。如果每天服用益生菌，可能会破坏自身肠道的平衡，反而造成肠道菌群失调，影响肠道正常菌群工作，严重情况下可能会导致机体对外来菌群产生依赖。此外，益生菌大多是单一菌群，并不适合所有人群使用。因此正常人服用益生菌后不仅可能无效，还可能影响正常菌群的活性。

当胃肠功能问题出现时，一般都是杜氏肠道菌群失调，有利菌减少，有害菌增多，此时要补偿益生菌，相当于直接补偿正常生理细菌，控制致病菌，促进营养物质的消化吸收，控制肠源性毒素的攻击和吸收来调节肠道菌群失调。补益生菌要遵医嘱，按专科医师指导进行食用益生菌。

正常情况下，肠道中充满各种有益菌和有害菌，不需要机体额外补充即可达到平衡。因此正常人使用益生菌，可能反而不利于身体健康。

益生菌吃多少亿的才有用

每次应该吃50~150亿个益生菌才够(益生菌的量是以“亿”为单位)，家长注意看产品包装上的净含量。当人体肠道菌群失衡时，益生菌必须达到一定数量，才能够恢复肠道的正常微生态平衡，因此活菌数量是衡量益生菌的一大重要指标，以此满足人体庞大的微生物群体需求。所以朋友们在选购益生菌时，要优先选择那些活菌数量高的产品，比如lifespace益倍适成人益生菌，该产品含有15种进口优质菌株，活菌含量高达320亿CFU/袋，并特别添加益生元，以喂饱活菌，使它们能够更好地在肠内定植。

此外，目前常见的益生菌如嗜乳酸杆菌(A菌)、保加利亚乳杆菌、双叉双歧杆菌(B菌)、龙根菌、嗜热性链球菌等等，每种益生菌均各自有其特色，有些乳酸菌特别会帮助消化乳糖，甚至于有些乳酸菌有很好的促进免疫作用，因此当所选择的益生菌种类越多时，便能让每一种益生菌各司其职，照顾好健康肠胃。