适合老年人的益生菌和益生元

生活中很多老年人都容易出现便秘的情况，因为老年人行动不便，运动量变少了，肠胃的蠕动就会变慢，加上饮食过于精细，自然就会出现便秘的情况，必要的时候可以喝益生菌来调理这种情况，那么适合老年人的益生菌和益生元有哪些?

适合老年人的益生菌和益生元

适合老人吃的益生菌常见的有乳酸菌素、丽珠肠乐、常立宁、金双歧、阿泰宁等。益生菌还可以缓解乳糖不耐受症，增强人体的免疫力，降低胆固醇的功效，还有预防腹泻，预防癌症等功效。建议平时注意调节饮食，配合益生菌可以促进消化吸收，有利于营养的吸收和作用。

老年人由于胃肠功能出现一些能力的下降，容易出现胃肠功能紊乱。可以服用一些益生菌进行调理，比较常用的益生菌就是培菲康，整肠生等等。出现胃肠功能不舒服的现象，出现消化不良，还可以服用酸菌素片进行治疗，也可以有效的，把它调理肠道菌群的目的，同时尽量多吃一些容易消化的食物，注意饮食规律。

适合老年人吃的益生元品牌有维萃美、嘉康利、美国亚瑟安德鲁益生元等，益生元类多数都是从植物中提纯出来的，比如低聚果糖类，低聚糖和水苏糖，都是自然界存在几千年的物质。也是日常食材中存在，就像我们一天要吃三顿饭一样，吃益生元是为了给肠道中的有益菌提供口粮和补给，尤其是家里老人经常的肠胃不好、消化不良、排便不畅等。可以定期定量规律补充益生元，对消化非常有益。

益生元和益生菌哪个更好

益生元和益生菌各有优势。

益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时，又能够改善肠道微生态。

益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，并刺激 B 细胞分泌抗体，益生菌可刺激肠道产生分泌性球蛋白 A(SIgA)，保护机体健康。

对于不同的人均而言，益生菌都是一个不错的选择，年幼的宝宝(2-3岁以内)调理肠胃，应该选择益生菌，益生菌的营养补充效果较为直接且有效，同时一般来说，奶粉中都含有益生元，宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的(不喝奶粉食用辅食为主的宝宝可以适当补充益生元)，如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。