血管狭窄可以恢复吗

血管是人体血液流动的通道，血管正常对人体来说有着至关重要的作用。可是，当人体出现健康问题，或者年龄越来越大之后，很多人就会出现血管狭窄的情况。血管狭窄会给人体带来极大的危害，人们一定要预防。那么血管狭窄的预防方法有哪些呢？一起来看看相关的问题。

血管狭窄的预防方法

多喝水。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已经跟着呼吸尿液和汗液排出了体外，早晨醒来后，人体中的血液处于粘稠状态，此时喝一杯温开水便能稀释血液，加快血流速度，并且提高基础代谢率，由此帮助排泄晚上代谢的垃圾和毒素。当然，除了早晨要喝适量的温水之外，白天使人的正常生理活动同样需要水分的供应，因此建议大家每小时大概要摄取两百毫升的水分，并且不要用饮料替代。

调整饮食结构：调查发现，现如今很多人喜欢吃油炸煎烤类的食品，例如炸鸡，烤肉等，虽然它们的口感外酥里嫩，偶尔吃一次没关系，可若是频繁的使用，便会影响血管健康。所以大家平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不光能够补充身体所需的微量元素，其中水分含量充足，还能提高新陈代谢。另外，饮食均衡也是一方面，建议适量补充荞麦黑豆以及鱼肉，因为荞麦是一种粗粮，它富含人体必需的色氨酸，淡氨酸，赖氨酸以及b族维生素，可以促进血液循环，起到清理血管的效果。而黑豆中含有大量的花青素以及多酚类物质，可以改善肠胃，增强代谢功能。最后所说的鱼类不仅营养价值丰富，其中还富含不饱和脂肪酸以及DHA，能够降低血液黏稠度和胆固醇含量。

坚持锻炼：在有了血管狭窄的问题后，我们应该从运动入手，一周坚持三到四次，一方面可以消耗多余的脂肪和热量，另外还能促进血液循环，避免血管内堆积大量的垃圾毒素。不过对于年龄比较大的人群来说，建议先选择强度比较小的锻炼方法，例如慢跑快走等，随着身体慢慢接受后，再加大强度。

血管狭窄的因素

血管狭窄的常见的因素有两点，分别是动脉粥样硬化和血管炎。血管炎可以继发于外来的炎症，或者是自身免疫性的炎症，但血管炎可以通过检查发现，进行相应的干预。

在动脉粥样硬化的来源，最常见的是由于高血脂伴有血管内膜的损伤导致。如果检查发现有高血脂后，也可以进行相应的血脂干预，使血脂降下来，从而就能减少血管硬化的发生。如果没有血管内皮的损伤，那么血管炎或动脉粥样硬化发生几率都是相对少的。

专家提示：血管狭窄常见的因素是动脉粥样硬化和血管炎。血管炎可以通过检查被发现，然后进行相应的干预。动脉粥样硬化是由于高血脂伴有血管内膜的损伤所致，如果检查发现有高血脂，建议进行相应的血脂干预，使血脂水平降下来，就能减少动脉硬化的发生风险。