哺乳期母亲奶水量下降以后要及时追奶，追奶方法比较多，其中不想花过多时间的宝妈可以选择通过改善情绪、调整心态来让奶水的量增加。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少，因此保持良好的情绪至关重要，为了宝宝凡事少计较多沟通，不要一个人生闷气。
情绪低落乳汁分泌会减少
一个追奶的懒人小技巧
网上说的追奶懒人小技巧就是通过调整心情来改善奶水分泌情况，由于女性体内各种激素直接参与乳腺发育和泌乳的功能，所以当产妇出现忧郁、焦虑等情绪可直接导致丘脑下部肾上腺素分泌过多，从而使泌乳素减少，泌乳量就会不足。
乳汁分泌少可多吃鲫鱼汤
当然，除了保持良好的心情能催奶外，在乳汁分泌减少的时候可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、豆腐、丝瓜等，同时可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤这些食物都能帮助下奶。
通过食疗、针灸、乳房按摩，以及配合应用一些催奶的器械可以起到很好的催乳效果，若这些方法都达不到效果的话，产妇也可以在医生的指导下使用药物治疗。奶水分泌少的产妇一定不能盲目催奶，若盲目催奶很容易导致乳汁淤积，但又无法被孩子及时吸吮，就只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
追奶成功的案例
无论是通过改善生活习惯、饮食调理还是增加母乳的喂养次数，其实都能成功追奶，只是每个人适合的方法不一样，产妇可根据自身情况选择最适合自己的。
增加母乳喂养次数可追奶
另外，奶水不足情况一旦出现就要及时的追奶，越早追奶效果越好，如果等到没有奶了开始追奶，就可能会花较长时间才能追回，为了更好帮助大家，下面分享几个网友成功追奶案例，供参考：
浊酒尽余欢产后一周就出现了奶水不足的情况，本来想直接喂奶粉的，但看到孩子瘦小的样子又忍不下心，闺蜜告诉我想要奶水充足一定要多喝水，所以在哺乳期的时候我每天都有喝几大杯的水，另外夜晚能不熬夜就不熬夜，每天带宝宝已经很累了，晚上需要让自己得到充足的睡眠，果然奶水慢慢的变多了。我等你回来在哺乳期间出现了没奶情况，去中医院按摩后改善了不少，但奶水量还是不大，婆婆为了让我有充足的奶水喂宝宝，几乎每隔两天都会给我炖下奶汤喝，鲫鱼汤和猪脚汤我喝了很多，有一段时间甚至奶水太多还买了储奶袋将奶水存储起来。雪菲俏天使在生了宝宝之后由于激素原因很长一段时间我的心情都比较压抑，有时眼泪还会不自觉的流下来，结果导致奶水不足宝宝每天都吃不饱，后来家人的陪伴以及自我的调整，我的心情有开朗起来，奶水也慢慢变多了。追奶方法
对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。
| 催乳方法 |
|
|---|
当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱