孕妇能吃杏仁吗？哺乳期能吃杏仁吗？宝宝能吃杏仁吗

孕妇能吃吗？

能吃。

孕妈妈吃杏仁，无论对妈妈自身还是对胎宝宝都是有好处的。杏仁是一种坚果，分为南杏仁和北杏仁，通常用来做零食的是南杏仁，也叫甜杏仁，有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质。脂肪主要是油酸和亚油酸，属于不饱和脂肪酸，而且亚油酸属于必需脂肪酸，是维持人体健康所必需的。

产妇能吃吗？

能吃。

孕妈妈吃杏仁，无论对妈妈自身还是对胎宝宝都是有好处的。杏仁是一种坚果，分为南杏仁和北杏仁，通常用来做零食的是南杏仁，也叫甜杏仁，有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质。脂肪主要是油酸和亚油酸，属于不饱和脂肪酸，而且亚油酸属于必需脂肪酸，是维持人体健康所必需的。产妇坐月子期间是可以吃杏仁，可以帮助产妇降低胆固醇。

哺乳期能吃吗？

能吃。

哺乳期是可以吃杏的，首先杏中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、维生素、无机盐等，宝妈给宝宝哺乳时会流失很多营养成分，可以通过饮食方面进行补充

宝宝能吃吗？

能吃。

宝宝6个月后就可以在辅食中添加杏仁了，吃杏仁有助于补充营养物质，提高自身的免疫力，但是甜杏仁含有纤维素，如果吃太多，可能会导致宝宝消化不良，导致宝宝腹泻或者呕吐。

特效与功效

杏仁有苦甜之分。甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用；苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁含量都比较高，还含有一定量的胡萝卜素、抗坏血酸及苦杏仁甙等。

选购攻略

杏仁分很多种，但是从口感上和营养上最好的是被人们称为美国的大杏仁。它不仅口感上香脆，外形颗粒饱满，最主要的是它的营养价值是非常高的，但是我们在生活中该如何挑选优质的大杏仁呢?

1、要看颜色，表皮颜色浅的，是当年的或者是比较新鲜的，颜色发暗或深色、褐色的，一般是时间比较长了，是陈的。尽量不要购买。2、看杏仁的外形大小，颗粒饱满的，并且“个头”大的，是当年的或者是比较新鲜的，相反，外形干瘪，紧缩的，颗粒偏小的，一般是时间比较长了，是陈的。3、闻一闻气味，或尝一尝口感，如果有一种“哈喇”味，或口感不香，不清新，一般是时间长了，尽量不要购买。

食用技巧

杏仁可以用来做粥、饼、土司等各种类型的食品，能很贴切地搭配其他配料。