孕妇能吃苏子叶吗？哺乳期能吃苏子叶吗？宝宝能吃苏子叶吗

孕妇能吃吗？

能吃。

孕期食用苏子叶有利于缓解孕吐反应和产前焦虑，就有镇静安神的作用。还可提供孕期所需的多种营养素，热量和糖分少，有利于保持孕期体重增长和血糖的稳定。还可预防孕期水肿和便秘。适合大部分孕妈妈食用。

产妇能吃吗？

能吃。

孕期食用苏子叶有利于缓解孕吐反应和产前焦虑，就有镇静安神的作用。还可提供孕期所需的多种营养素，热量和糖分少，有利于保持孕期体重增长和血糖的稳定。还可预防孕期水肿和便秘。适合大部分孕妈妈食用。苏子叶容易消化，对胃肠负担小，适合产后胃肠功能较弱的妈妈食用。其丰富的维生素C、钾、钙、镁等矿物质有利于产后妈妈身体的康复以及乳汁分泌。柔软的膳食纤维可预防产后妈妈便秘。中医认为苏子叶性温，符合产后宜温的原则，有利于恶露的排出。

哺乳期能吃吗？

能吃。

哺乳期妈妈适宜食用苏子叶，有利于乳汁分泌，保证乳汁质量；还能缓解焦虑，提高睡眠质量；热量较低，膳食纤维高，可预防便秘，还有助于身材的恢复。中医认为其性温，阴虚火旺的哺乳期妈妈不宜多食，脾虚体热的哺乳期妈妈可适量食用。

宝宝能吃吗？

能吃。

苏子叶营养价值较高且易消化，8个月的宝宝可开始尝试食用。其富含多种微量元素和维生素，有利于宝宝的生长发育和骨骼健康。柔软的膳食纤维可缓解宝宝排便不畅。

特效与功效

苏子叶为一年生直立草本，高常1米余；茎绿色或紫色，方柱形，有4钝棱，被长柔毛。苏子叶全草入药，其有解表散寒、抑菌解毒、镇咳化痰、理气安胎之功效。夏秋季开花前分次采摘，除去杂质，晒干。

选购攻略

挑选紫苏叶时，建议选择颜色较深的，一般颜色越深紫苏叶的品质越好。同时注意观察紫苏叶的外形，要挑选新鲜无虫洞的无破损的紫苏叶。

食用技巧

苏子叶具有除痰降气，止咳定喘，润心肺，治胸闷气逆，大便不通功能。苏子叶可食用，辣味苏叶咸菜，粘豆包、馒头熟底食用，清心开胃，增进食欲。