怎么预防乳腺疾病

预防乳腺疾病可以从以下几个方面进行：

心理调适和生活习惯

1. 心理治疗：乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因此应解除各种不良的心理刺激，保持情绪稳定。
2. 饮食调整：应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，特别是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
3. 生活规律：保持生活规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调。
4. 运动锻炼：坚持体育锻炼，每天至少坚持运动1小时，例如跑步、游泳、做健身操等。
5. 穿着舒适：避免长时间穿戴过紧的内衣，睡觉时不要穿胸罩。
6. 哺乳和乳房护理：新妈妈应该学会正确的母乳喂养姿势和婴儿正确的吮吸方式，注意乳房卫生，吸干乳汁，选择合适的乳罩。

预防措施

1. 合理饮食：女性特别注意饮食，主要清淡，营养丰富，既能保证身体的正常新陈代谢，提高免疫力，又能满足婴儿的营养需求。
2. 避免使用激素类药物：过度使用会导致大量钾流失，破坏电解质平衡，直接影响葡萄糖的形成，严重不利于乳房健康。
3. 避免长时间暴露于高强度电磁辐射和放射线环境中：如进行放射治疗时应采取必要的防护措施。
4. 避免或限制暴露于已知的致癌因素：如某些塑料制品、染发剂等。

定期检查

1. 自我检查：成年女性应每月进行一次乳腺自查，检查乳房是否有异常肿块、皮肤变化或乳头溢液等。
2. 专业检查：每年进行一次乳腺专业检查，包括医生触诊和乳腺超声、乳腺X线摄影等影像学检查，以便早期发现乳腺病变。

通过上述方法，可以在很大程度上降低乳腺疾病的发生风险。

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