产后如何瘦身

　　产后如何瘦身？刚刚生产完，大部分产妇的身材都会发生很大的变化，所以产后减肥就变得格外的重要，产后如何瘦身健康又有效呢？下面的几个产后瘦身的方法要知道哦！

　　1.不大吃大喝

　　一天保证只让自己吃三顿饭，千万不要加餐，维持正常的饮食。喝鸡汤或者是排骨汤的时候，每次喝一小碗的量就可以了；平时的时候多吃蔬菜，选择例如菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜来食用；产后还可以喝一些小米粥，淡然也要见好就收，最好是不要大吃大喝。许多产后妈妈认为产后坐月子必须要大吃大喝才可以保证自己的奶水充足，所以每天都会逼着自己吃大量的高热量食物。其实，还可以考虑试一试清淡的饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间基本上已经足够多了，这些脂肪可以很好的转化成宝宝需要的奶水的。

　　2.坚持吃水果

　　每天最好要让自己吃二根以上的香蕉，偶尔的还可以让自己吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是很好的减肥水果哦。

　　3.运动必不可少

　　每天还可以让自己在客厅来回的走路，挺胸收腹的进行站立，同时还可以做一些简单的运动。产后的两个星期左右，可以开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟左右就可以了，之后就是十五分钟，再之后就是二十分钟，这样循序渐进的进行。

　　4.坚持绑腹带

　　不管产后绑上腹带有多难受，记得生产过后一定要及时的给自己绑腹带，这也是妇产科的医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都让腹带带在身上，这样可以有效的预防内脏的下垂以及皮肤松弛，同时还可以帮助淡化产后妊娠纹。如果你不想在以后的日子里肚子上都有一圈轮胎，记得一定要及时的给自己绑腹带，把下垂的腹部完全的提起、塑形哦。

　　5坚持哺乳

　　相信大部分的妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头的状况吧，或是出现过奶头皲裂的痛苦，但是即便如此你也要坚持把哺乳这件事进行下去。因为这样做不仅对宝宝的成长发育有很大的好处，而且还可以让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪，让你瘦身的速度更快更有效哦！

　　产后如何瘦身？很多产妇产后最着急的就是瘦身问题了，上面的这几个产后瘦身的方法效果都不错，新妈妈们可以试试哦！