肥胖患者三餐食谱

　　肥胖患者三餐应该吃些什么?食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。那么我们应该怎么吃?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖患者三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖患者三餐食谱做法一

　　荷叶薏仁粥

　　材料

　　荷叶2两，薏仁1杯，陈皮2钱，枸杞1大匙

　　做法

　　1.)薏仁洗净泡水1小时备用。

　　2.)将1000cc的水注入锅中煮开后，放入荷叶煮15分钟后将叶捞出。

　　3.)将所有材料放入作法2中熬煮2小时即可。

　　肥胖患者三餐食谱做法二

　　清水煮肉

　　材料

　　特制上好猪肉一块，酱油，醋

　　做法

　　1、猪肉自然解冻后，块成块状，厚度保持约拇指长度;

　　2、冷水起锅，猪肉一并放入，大火熬至水沸，调为小火;

　　3、小火持续熬煮，待猪肉开始上下漂浮，肉块本身变为乳白色，而且可以看到细细纹路，用筷子戳过去，有柔软但不失弹性的感觉了。即可起锅;

　　4、切片，直接下肚或者蘸上酱料，食材最最原始清香的滋味都在里面。当然，和猪肉的质量是分不开的。

　　肥胖患者三餐食谱做法三

　　白菜豆腐汤

　　材料

　　盒装嫩豆腐 半盒,小白菜 1把,姜丝 少许,盐巴或鸡粉 适量

　　做法

　　1、将豆腐切小块，放入以加少许盐的滚水中泡煮1分钟捞起沥干。

　　2、滚水，加入姜丝、小白菜、作法1的豆腐略煮，熄火后再加适量的盐巴或鸡粉调味即可。