肥胖症的一日食谱

　　肥胖症患者一天应该吃些什么?多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。那么我们应该如何来吃比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖症的一日食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖症的一日食谱做法一

　　白菜豆腐虾皮汤

　　材料

　　白菜200克，豆腐1块，虾皮、木耳少许，油、盐、鸡精适量。

　　做法

　　1、白菜洗净切丝，豆腐切块，虾皮水冲一下，木耳泡发。

　　2、起锅热油煸炒白菜至软。

　　3、放2碗水、豆腐、木耳和虾皮焖煮5分钟。

　　4、放盐和鸡精调味即可。

　　肥胖症的一日食谱做法二

　　白水煮白菜

　　材料

　　白菜半棵，干贝适量，食盐适量，鸡精少许

　　做法

　　1、白菜切长段，从白菜心破开，切长段，据说这样白菜的营养不会被破坏。

　　2、干贝清水冲洗一下，下冷水慢慢熬煮。

　　3、出味后，加入白菜一起熬煮。

　　4、出锅前撒食盐和鸡精即可。

　　肥胖症的一日食谱做法三

　　白水煮蛋

　　材料

　　鸡蛋10颗，盐1大匙

　　做法

　　1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取另一盆注满冷水备用。

　　2.作法1的鸡蛋轻轻放入钢锅，加水至盖过鸡蛋为准。

　　3.再加入盐，以大火煮沸腾后，转为中火煮3～5分钟捞起。

　　4.马作法3的蛋浸泡在作法1的准备好的冷水中放到冷却。

　　5.使用细线或切蛋器切开，此时的蛋称半熟蛋，即是蛋白已凝结但是蛋黄中还有少部份尚呈流黄，这是最好吃的状态。