怀孕早期不长胖食谱

　　怀孕早期不长胖应该吃些什么?每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律,管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怀孕早期不长胖食谱，一起来看看怎么做吧!

　　怀孕早期不长胖食谱做法一

　　红薯小米粥

　　材料

　　红薯 20克、小米 90克、白糖 4克。

　　做法

　　1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。

　　2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

　　3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

　　怀孕早期不长胖食谱做法二

　　黄芪乌鸡汤

　　材料

　　主料：乌骨鸡600克，辅料：黄芪10克，胡萝卜30克，调料：大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克

　　做法

　　1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净;

　　2.黄芪切片;

　　3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用;

　　4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味;

　　5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜;

　　6.将盐、胡椒粉用水化开;

　　7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。

　　怀孕早期不长胖食谱做法三

　　黄花菜炖猪肚

　　材料

　　主料:猪肚300g 香菇100g 黄花菜100g

　　配料:油适量 盐适量 老酒适量 白糖适量

　　做法

　　1.猪肚焯水备用

　　2香菇黄花菜泡发

　　3热锅冷油

　　4倒入猪肚炒香菇

　　5加入适量的盐老酒和白糖

　　6焖一会儿

　　7加入泡好洗好的香菇和黄花菜

　　8再加入适量的水

　　9中火在高压锅压20分钟左右就可以吃了