男生增胖的食谱

　　男生增胖吃些什么好?早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增胖的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男生增胖的食谱做法一

　　板栗红烧肉

　　材料

　　五花肉500克，板栗10多个，葱，姜，花椒，八角，盐，冰糖，料酒，老抽适量

　　做法

　　1.板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净

　　2.锅中放油，油热后，放入葱、姜、花椒、八角煸香

　　3.放入飞水后的五花肉翻炒均匀

　　4.加入料酒烹香、老抽上色，翻炒均匀

　　5.倒入足量热水没过五花肉，大火煮沸，转小火继续炖

　　6.五花肉炖半个小时后，放入去皮的板栗，继续炖二十分钟，加入适量冰糖翻炒均匀，加少许盐调味即可

　　男生增胖的食谱做法二

　　酱爆鱿鱼

　　材料

　　鱿鱼，蒜苗，青椒丝

　　做法

　　1、鱿鱼横刀，竖刀切好，入水焯一分钟。

　　2、油锅下葱姜蒜，花椒面，料酒，辣椒酱，炒香。

　　3、之后把其他材料一起放入炒3分钟，调味，出锅。

　　男生增胖的食谱做法三

　　可乐烧鸡翅

　　材料

　　鸡翅3只，葱段20公克，姜碎15公克，酱油50㏄，细砂糖1小匙，可乐250㏄

　　做法

　　1.将所有调味料与葱段、姜碎一起放入大碗中混合均匀成腌料。

　　2.将鸡翅洗净切成两半，放入作法1腌料中，拌匀并腌约40分钟左右。

　　3.取出作法2腌好的鸡翅放入约180℃的热油锅以中火炸约3分钟至外皮金黄后立即捞出，沥干油分。

　　4.将作法2剩余的腌料倒入锅中，加入作法3的鸡翅，以大火煮至滚，转小火再煮约20分钟即可。

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