男士的健身减脂食谱

　　男士的健身减脂食谱有哪些做法？不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么应该吃些什么食物来帮助减脂效果会比较好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男士的健身减脂食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男士的健身减脂食谱做法一

　　白水煮白菜

　　材料

　　白菜半棵，干贝适量，食盐适量，鸡精少许

　　做法

　　1、白菜切长段，从白菜心破开，切长段，据说这样白菜的营养不会被破坏。

　　2、干贝清水冲洗一下，下冷水慢慢熬煮。

　　3、出味后，加入白菜一起熬煮。

　　4、出锅前撒食盐和鸡精即可。

　　男士的健身减脂食谱做法二

　　水炒鸡蛋

　　材料

　　鸡蛋。清水。火腿。洋葱。

　　做法

　　1、鸡蛋打入大腕中，倒入蛋液总量的4分之一的清水，搅拌均匀后待用

　　2、锅中倒入少许水，加热至锅底开始冒泡时倒入蛋液，转中小火用锅铲慢慢从外向内推，直至全部定型

　　3、倒入火腿末与洋葱末继续翻炒1分钟，出锅前加入盐巴与香葱末拌匀均即可。

　　男士的健身减脂食谱做法三

　　西红柿鸡蛋汤

　　材料

　　西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙(10ml)，盐1/2茶匙(3克)

　　做法

　　1，西红柿，鸡蛋，葱洗净备用

　　2，将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末

　　3，锅中放油，倒入葱末

　　4，倒入西红柿块

　　5，放入适量的开水

　　6，最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可

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