女人减脂增肌食谱

　　女人减脂增肌应该吃些什么食物对身体会比较的健康呢?有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感，无论是何种目的健身饮食的重要性不言而喻。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女人减脂增肌食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　女人减脂增肌食谱做法一

　　番茄土豆

　　材料

　　土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面包糠、番茄酱

　　做法

　　1、土豆去皮洗净切片，盖保鲜膜入微波炉中高火10min，入保鲜袋碾成泥;

　　2、入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀，做成土豆球;

　　3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠，待油温六成热时放入锅中;

　　4、炸至金黄出锅，锅中留少许油加入番茄酱，带番茄酱冒泡时，浇入炸好的土豆球上即可~

　　女人减脂增肌食谱做法二

　　清蒸大虾

　　材料

　　主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

　　做法

　　1、大虾洗净。

　　2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

　　3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

　　女人减脂增肌食谱做法三

　　银鳕鱼西兰花沙拉

　　材料

　　银鳕鱼1块，西兰花1颗，盐适量，料酒适量，沙拉酱适量

　　做法

　　1.将银鳕鱼切成小块，用盐、料酒轻抹一下待用。

　　2.西兰花掰开，焯熟装盘。

　　3.起油锅，将鱼煎熟，装入盘中间。

　　4.最后放上沙拉酱，吃的时候搅拌均匀就好了。

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