健康补血饮食谱

　　补血我们应该吃些什么食物对我们的身体会比较有好处呢？中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健康补血饮食谱，一起来看看怎么做吧!

　　健康补血饮食谱1：红枣山楂汁

　　材料

　　红枣200g

　　怡达山楂汁100g

　　生姜60g

　　红糖7勺左右

　　做法

　　1. 生姜洗净连皮切成末

　　2. 红枣用温水泡发，洗去表面浮尘，并去掉枣核

　　3. 红枣和怡达山楂汁放入小锅里(最好是砂锅)，添加足量的清水，大火煮开后撇去浮沫转小火熬30分钟左右

　　4. 煮到材料很软烂了，加入红糖和姜末。再熬5-10分钟

　　健康补血饮食谱2：红枣桂圆茶

　　材料

　　大头枣4颗，桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳)，枸杞一小把

　　做法

　　1、把红枣洗净，剪片。

　　2、枸杞洗净。

　　3、桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳。桂圆带壳泡茶比较好，有益什么忘了，哈哈。

　　4、把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡。

　　健康补血饮食谱3：红枣茶

　　材料

　　红枣一把(用量随意)

　　做法

　　1、红枣用温水泡发，洗净

　　2、锅里不放油，小火炒

　　3、炒到发焦即可，也可以继续炒到(如图4)的发焦程度

　　小贴士

　　1、这个炒焦的红枣适用于泡水喝，因为有焦皮，泡水喝可以丢掉。

　　2、用勺子或者筷子压一压再泡，更容易泡开。

　　3、最好用铁锅，我家铁锅正好炒菜，我就用的平底锅，不要放油，小火炒

　　4、体质燥热的可以加点蜂蜜

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