美白瘦身食谱做法

　　美容减肥食谱是经过科学分析，按照减肥需要，采取表格或其他比较整齐的 形式，编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册，能够帮助大家达到减肥修身的功效。以下是学习啦为你整理的美白瘦身食谱做法，希望能帮到你。

　　美白瘦身食谱：凉拌苦瓜

　　食材

　　主料

　　苦瓜 200g

　　辅料

　　香油 适量;盐 适量;白醋 适量;红椒 适量;大蒜 适量

　　步骤

　　1.苦瓜、红椒洗净

　　2.苦瓜去籽

　　3.切成薄片

　　4.放盐

　　5.放白醋

　　6.拌匀后腌制10分钟

　　7.倒出多余的水分

　　8.红椒切碎

　　9.放入苦瓜中

　　10.放大蒜粒

　　11.倒入香油拌匀即可

　　美白瘦身食谱：凉拌黑木耳

　　食材

　　黑木耳，胡萝卜，香菜，红辣椒，葱姜蒜，植物油，六月鲜，盐，香醋，糖。

　　步骤

　　1黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵;

　　2锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液;

　　3胡萝卜去皮切成牛眼片，入沸水汆烫1分钟捞出;

　　4葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味;

　　5按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁;

　　5黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。

　　美白瘦身食谱：银杏叶肉夹膜

　　1. 取一块面团揉圆，压扁，擀成椭圆形

　　2. 擀好对折，中间撒些生粉避免粘连(也可以先刷层油，蒸熟后直接夹菜吃)，对折后用干净的梳子压出荷叶纹路，讲究的就用牙签慢慢戳吧，压痕要压深点，避免发酵蒸制后纹路看不清楚。

　　3. 将纹路边缘往里压，荷叶边的造型就做好了。

　　4. 大拇指和食指捏出叶柄，荷叶的造型就完工了。

　　5. 想要金灿灿的颜色?南瓜蒸熟后摇成泥和面醒发。

　　6. 揉成这种光滑面团就可以了。

　　7. 做了这么多，够全家吃了。

　　小贴士

　　1.做出杏花叶造型，除了使用梳子(以后酒店的一次性梳子别扔)、牙签，也可以使用叉子。

　　杏的营养价值

　　果肉含糖、蛋白质、磷、钙、硫胺素、胡萝卜素、核黄素、尼克酸及维生素C。

　　鲜杏含有丰富的碳水化合物，钾，维生素P，维生素A，番茄烃，柠檬酸等十几种营养成分。

　　鲜杏含水量高达85%，含有较低的热量。

　　杏仁中含有丰富的维生素B17;此外，甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白质、树脂、糖分、扁豆甙、杏仁油;苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油等。

　　这道银杏就做好了，除了色香味俱佳之外，这道银杏还具备杀菌、止呕和解毒的神奇功效，这也是很多人喜欢这道美食的重要原因啊!快快跟我们一起行动起来吧。

　　美白瘦身食谱：酿冬瓜茶

　　1. 把冬瓜外皮仔细清洗干净，连皮带籽切成小块。

　　2. 把冬瓜放入容器中撒上红糖，冬瓜和红糖的比例是3：1。做这个冬瓜茶一定要用红糖，红糖因没有经过高度精练，几乎保留了甘蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

　　3. 匀后放置两个小时，冬瓜会腌出水。

　　4. 把腌好的冬瓜连肉带水一起倒入锅中，再加小半锅的水，大火烧开后转小火熬制。

　　5. 熬到冬瓜肉全部变透明就可以了，中间如果水太少可以适当加开水。

　　6. 熬好的冬瓜茶用滤网过滤。

　　7. 然后放到冰箱冷藏保存。

　　8. 一份瘦身美白的冬瓜茶就做好啦，喝的时候可以舀两、三勺，再加适量的清水稀释就行了。

　　琥珀的营养价值

　　琥珀可以镇惊安神、散瘀止血、利水通淋、去翳明目等!

　　现在都讲究养生，这道冬瓜茶也不例外。由于我们使用了这些食材，这道冬瓜茶也就具备了镇惊安神、散瘀止血和利水通淋的养生功效。真是一道美味又健康的美食啊，快随着我们的做法动起来吧!