蜜枣南瓜馒头的简单做法图解

　　用蜜枣和南瓜等食材做成的馒头营养丰富，做法简单，是家常餐桌的美味而且老少皆宜，大人孩子基本都喜欢吃。学习啦92妈妈育儿网给大家分享蜜枣南瓜馒头怎么做美味，希望大家喜欢。

　　制作蜜枣南瓜馒头的食材

　　制作蜜枣南瓜馒头的步骤

　　1.准备好食材

　　2.蜜枣用温水浸泡一下，去核，切碎待用.

　　3.南瓜去仔去皮，洗净，切块，隔水蒸熟.

　　4.把南瓜放入搅拌器里搅拌成南瓜泥.

　　5.把南瓜泥倒入面粉，加些白糖，发酵粉.

　　6.揉成光滑的面团.

　　7.放在温暖处，发酵至原来的2.5倍大.

　　8.排气，

　　9.放入蜜枣

　　10.揉匀

　　11.分成相等的纪子，揉成馒头胚子，醒20分钟.

　　12.放入刷了油的蒸笼

　　13.冷水上锅，水开后蒸20分钟，关火，焖3分钟即可.

　　吃蜜枣的好处

　　1、蜜枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

　　2、蜜枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

　　3、蜜枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效。

　　4、经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。

　　5、蜜枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

　　6、蜜枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。

　　7、蜜枣能起到减肥的作用,蜜枣能清理肠道,排毒养颜,是女性美容养颜很好的食品。