备孕期间适合做哪些方面的运动

备孕期间适合做哪些方面的运动，这是不少人在聚焦的一个健康常识，孕期适当的进行运动，有助于增强身体免疫力，对于减少疾病均有一定的帮助，建议大家有必要在备孕阶段积极做好相关的运动保健，更有助于合理远离孕期患病的概率，在针对大家所聚焦的话题，为大家盘点有助于孕期锻炼的体育项目。

备孕期间适合做哪些方面的运动

一、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

备孕期间吃了叶酸可以接着打新冠疫苗吗？

病友提问：

本人是一名备孕女性，我今年是25岁了。最近就是因为叶酸一直都在吃叶酸，已经吃了有两个月了，但是叶酸不是说要吃三个月吗？最近我们这边疫情还挺严重的，现在社区又在催说要去接种新冠疫苗，我人都麻了。所以就想问问大家，一般吃了叶酸之后能不能接种新冠疫苗的？

健康顾问解答：

备孕期间吃了叶酸可以接着打新冠疫苗。叶酸片本身只是作为补充叶酸的药片，没有其他不好的成分。而叶酸其实在每个人的身体里面都含有，只是根据个人体质不同，所含的量有所区别而已。所以其实叶酸就是一种很正常的人体需要的成分，是一种维生素。至于新冠疫苗，其主要成分是蛋白质。所以叶酸和新冠疫苗不会发生任何反应。

备孕夫妻为了迎接宝宝都非常重视自身的健康情况，而面对现在的疫情形势，接种新冠疫苗也是大势所趋，所以有备孕夫妻就会想要知道，在备孕期间，吃了药物，比如叶酸片，还能不能接种新冠疫苗。下面就给大家解答一下这个问题：

医生你好，我是一名备孕女性，我现在连着吃叶酸已经两个月了，然后现在我们社区通知我去打新冠加强针。我就想知道，我吃了叶酸可以打新冠疫苗吗？会不会有什么影响或者副作用？

青山如是

四明妇幼顾问

叶酸是人体必不可少的维生素，参与人体正常的新陈代谢工作，不管吃不吃叶酸片，人体内部都会有叶酸。所以吃不吃叶酸片都不会影响到新冠疫苗的接种和疫苗的作用，也不会有什么副作用，两者的药效是不会相互影响的。

四明妇幼顾问

叶酸本身不是禁忌药品，无论是在接种新冠疫苗前还是接种新冠疫苗后都可以服用。不过需要注意的是，新冠疫苗接种之后的第一天不要应用消炎药物，也不要洗澡，不要吃太辛辣刺激的食物。

综上所述，吃叶酸和打新冠疫苗之间是没有冲突的，所以可以放心接种。不过虽然目前没有明确的禁忌说打了新冠疫苗不能进行备孕，但是为了安全起见，建议在接种新冠疫苗后不要立即备孕，最好等两三个月之后再开始备孕。

女性备孕期间需要怎样检查

女性备孕期间需要怎样检查，备孕期间需要注意到的事项有很多，认真做好身体检查便是不可少的一部分，大家提前了解一下检查项目有哪些，根据实际情况来进行检查，便于合理规避孕期患病的麻烦，具体如何来进行孕期备孕比较好，以下为大家深入介绍的是正确检查的相关措施。

女性备孕期间需要怎样检查

1、血常规和生殖系统

血常规是孕前检查中必不可少的一项，通过对血液的检查，能够及时的发现女性是否有贫血等血液体统疾病，还能够测出红血球的大小，这样能够判断出地中海贫血的携带者。其次，女性还需要进行白带检查，这样能够判断出女性是否患有妇科疾病。若是有性传播疾病的女性，必须要彻底的治疗好疾病之后再进行怀孕，不然的话很有可能会引起流产。

2、脱畸全套和脑常规

其次，女性还需要进行脱畸全套的检查。一般来说，百分之60-70的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染之后，尤其是在怀孕的前三个月中，很容易会引起胎儿畸形和流产。另外女性也要检查尿常规，这样能够对肾脏疾患进行早期的诊断。对于怀胎十月的女性来说，这对肾脏系统是一个非常大的考虑，随着身体代谢增加，肾脏的负担会越来越重。

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