不造产后下奶的食物有哪些戳，可以吃燕麦、豆腐、海带……

如果在生产完了以后女性出现母乳不足的情况，这些食物对产后下奶很有帮助，比如吃燕麦、豆腐、海带等，在产后有助于分泌乳汁，也就解决了母乳不足的现象，肉类里也有能够下奶的食物，比如猪蹄、鲑鱼等，可以在产后根据这些菜单搭配食用会有更好的效果。

生完孩子后，在坐月子期间，保证充足的母乳是非常关键的，而想要达到产后下奶的效果，那么在日常 饮食中就应该以营养且清淡的食物为主。通常下奶是建议吃木瓜、花生、鲫鱼等食物，至于具体要吃什么食物下奶，下文整理的信息中便可了解到。

产后下奶的食物有哪些

有助下奶的食物有很多，例如燕麦、豆腐、海带、茭白、丝瓜、猪蹄、鲑鱼、糙米、黑芝麻、菠菜等等，在平常的饮食中，产妈可以在食谱上多安排一些这些食物，通过这些催乳食物，可以促进妈妈的乳汁分泌，让宝宝有足够的母乳，以下给大家介绍13种有助下奶的食物：

其实生活中有助于下奶的食物有很多，不管是蔬菜类的，还是肉类的，都有能够下奶的食物，对于产妇来说，可以根据自己的实际情况来选择合适的下奶食物，不过除了通过食物补充奶水，哺乳期想要多奶，还要多注意休息，保持愉快的心情，还要保持乳腺导管通畅，这样才能够有充足的奶水。

不造产后女性体重多久自然下降进来瞧，一文解答

一般情况下，孕妇在孕期的血容量会增加，汗液会排出在产褥期多余血容量，体内的雌性激素会下降，从而体内水钠潴留会得到改善，所以体重自然下降只是时间问题。正常情况下，产后2~3个月左右大部分的产妇体重就会慢慢下降，不过因为每一个产妇的身体情况不一样，因此具体体重多久会自然下降就要看个人身体情况以及饮食和运动等来判断。

一般情况下在产后当时胎儿娩出，羊水排出以及体液排出，体重就会降低10斤左右。产褥期因为母乳喂养消耗热量，以及尿量增多，体重一直处于下降状态，在产后三个月左右，体重可以恢复到未孕状态。但是产后饮食如果不注意避免高热量以及高脂肪的食物，体重也不可能完全恢复，一般在产后42天复查生殖器官恢复正常以后，就可以进行产后体型塑造，进行产后瑜伽或者是纤体操帮助降低体重。

大多数妇女在孩子出生后两个月左右开始体重下降。因为在孕期，血容量增加，在产褥期，会以出汗的方式排除多余的血容量。另外，随着雌激素水平的降低，体内的水分和钠的潴留会逐渐减轻，所以在生理恢复期后体重基本会下降。产后身体的恢复期为56天，56天后，会有一个逐渐的恢复过程。

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