孕期三伏天养生指南,能否泡脚、艾灸和晒背都有介绍

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孕期三伏天养生指南,能否泡脚、艾灸和晒背都有介绍

由于三伏天的时候孕妇不适合出门,所以大多都会选择在家里养生,这期间孕妈妈可以多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等,可养生健体,此外三伏天人体阳气旺盛,所以宜顺应规律早睡早起,当然泡脚也是一个不错的选择,不过由于孕妇体质和天气炎热,最好不好尝试艾灸和晒背。

孕妇三伏天可以吃一些益气养阴的食物

孕妇三伏天怎么养生

对于在三伏天想要养生的孕妇来讲,可以多食用一些益气养阴的食物,比如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等,能够起到养生健体的作用,除此之外,也可以使用以下方法进行养生:

  • 身体健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚,适量安排散步、游泳、打太极、瑜伽等运动,可养元气,强健身体;
  • 孕妇在三伏天的时候要早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,中午午睡30分钟,这样有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力;
  • 虽然三伏天高温酷暑,但要想养生的话,就一定要保持心态清净,越热越要心静,避免情绪刺激;
  • 三伏天准妈妈饮食要以清淡、营养为主,像一些油腻、油炸的食物就尽量少吃,以免导致准妈妈生热;
  • 三伏天孕妇一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物 ;
  • 贴身的衣物以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为最佳;
  • 室温不要过低,以26℃左右为宜,每天通风换气2-3次。

此外,由于孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗多,阴道分泌物也会增加,在三伏天的时候应勤洗澡,注意卫生,保持皮肤清洁。但洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡水温应适中,以皮肤不感到凉为宜,洗澡水温过热或室温过高,易导致胎儿宫内缺氧。

怀孕洗澡洗10分钟左右为宜

还要养成良好的生活规律,每天定时排便,同时每天喝足量水,晨起喝一杯温开水。适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,如乳酸菌酸奶和奶酪,可调理肠道菌群、预防便秘。

三伏天孕妇可不可以泡脚

正常情况下,三伏天孕妇是可以泡脚的,因为脚是人体穴位最密集的地方,脚上的穴位可以对应所有的经络和器官,泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气,而加点花椒,可以加速血液循环,促进睡眠。

泡脚能有效祛除体内的湿气和寒气

不过要注意,21:00泡脚最好,因为晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期,此时泡脚有利于活血、补肾,还能使全身放松,促进睡眠。另外夏季和冬季泡脚水温不一样,夏季泡脚水温不宜过高,水温在40~45摄氏度,比人体体温略高一点即可。

孕妇三伏天指南

当三伏天来临的时候,闷热的天气可能会使一些孕妈妈面临各种各样的问题,这也是对她们一个严峻的考虑,而下面小编就整理了一些常见的问题,包括孕妇三伏天如何调理身体、吃什么、注意事项、怎么养生、感冒了怎么办等等,供大家参考。

孕妇三伏天指南
  • 1、孕妇三伏天怎么去湿气
  • 2、孕妇三伏天如何调理身体
  • 3、孕妇三伏天吃什么最好
  • 4、孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌
  • 5、孕妇三伏天怎么养生
  • 6、三伏天孕妇太热怎么办
  • 7、孕妇三伏天出汗好不好
  • 8、孕妇怎样度过三伏天
  • 9、孕妇三伏天感冒了能不能吃药

虽然三伏天对肚子里孕育小生命的孕妇来讲会不舒服,但是只要科学合理的去对待,保证有足够的休息睡眠时间,同时保持舒畅良好的心情,相信孕妈和胎宝宝们一定能愉悦的度过。

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